Kako ustanoviti Hujšanje tisočletja

Nastavitev realne cilje - vključno s težo, vaje , hrano in psiholoških ciljev - preden začnete načrt hujšanje je bistvenega pomena za uspešen program . Tisto, kar potrebujete
Tekaški čevlji
z nizko vsebnostjo maščob kuharske knjige
lestvic
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite z nastavitvijo nekaj manjših dnevnih ciljev. Vaša teža cilj je lahko izgubiti £ 1 na teden . Če ste komaj uveljavlja v preteklosti , boste morda želeli , da hodi po vaši soseski za 20 minut vsak dan . ( Če vam je všeč , jo razdeli na 10 -minutni sprehod zjutraj in drugega zvečer ). Vaš hranilna cilj je lahko zmanjšati vnos maščob . Vaš psihološki cilj je lahko pisati v reviji vsak dan .
2

Vzpostaviti vmesne cilje , ki somalo bolj ambiciozen od svoje prvotne cilje. Na primer, dva tedna po tem, ko ste začeli, da izpolnjuje svojo dnevno 20 minut hoje cilj , razširiti svoj cilj, da vsak dan 1 -urni sprehod; začeti jesti manjše obroke pri vsakem obroku ; in posvetujejo pri vseh vprašanjih, self- esteem ste morda
3

Ugotovite, big -picture ciljev. ; to vključuje celotno količino teže , ki jo želite izgubiti do konca svojega programa . Se je zavezal , da jog ali teči vsak dan , da ohranijo svojo telesno težo in zdravje ; izvedeti, kako lahko shop , kuhati in jesti čim nutritiously je to mogoče ; in začeti opravljati dejavnost , ki mislite, da imate smisel za - to
sledijo vašo samozavest
4

Nastavitev časovne okvire za vaše dnevne , srednjih in velikih slikovnih ciljev. . Kot ste napredek od enega dodrugega, se nagradite . Nakupovanje, dobiliobraza , izlet za konec tedna . Zaslužiš si !