Kako narediti domač Protein Shake za hujšanje

Protein jezelo dragocena snov, za vsako funkcijo celic v telesu. To je še posebej koristno za hujšanje . Hiter način, da bi dobili dober količino beljakovin v načrt hujšanje je tako, da trese od začetka. S pravimi sestavinami , vključno z nekaj koristnih dodatkov lahko , beljakovinski opaži biti pravica iz udobja kuhinjskem pultu . Tisto, kar potrebujete
mešalnik
beljakovine v prahu
jogurt
Sadje - sveže ali zamrznjeno
Kokosovo olje ali razrezane
Proste Prikaži več navodil
1

Prijava beljakovinskega praška . Prvi korak ukvarja z izdelavo tresenja je pridobivanje dobre kakovosti beljakovin v prahu . Sirotka jedobra oblika , ki se lažje prebavljajo v telesu . Če stevegan ali imate alergije , potem so tu še druge možnosti , kot so soja, jajčni beljak in riž beljakovin .
2

Izberite tekočino . To je lahko voda, mleko , sok alikombinacija naštetih. To je odvisno od tega, koliko kalorij ste iskali, da bi dobili , in tudi če imate alergije. Alternativne možnosti za redno mleka bi bilo sojino , mandljevo , riž, konoplja in kozje mleko .
3

Get nekaj sadja . Ideja o Protein Shake za hujšanje je, da bi dobili visoko količino beljakovin , vendar to ne sme biti na račun splošnega zdravja . S tem pa je dejal , bo dodal nekaj sadja povečanje vsebnosti vlaken , ki vas bo s polnim dlje in tako upočasnjujejo proces prebave navzdol . Vse to pomeni, da manj zaužitih kalorij med preostanek dneva .
4

Dodaj kokosovo olje . Kokosovo olje srednjeverižnih maščobnih kislin . To so zdrave maščobe , ki dejansko zagnati telesno presnovo . To v povezavi z beljakovinami , je odlična kombinacija . Poglej za ekstra deviško kokosovo olje ali si lahko samo vrgel v Isjeckan kokosa.
5

Dodaj jogurt . To je lahko redna ali zamrznjeno . Jogurt ima dober količino proteina , je nizka na glikemični indeks in da ima kalcij , ki je znano, da se olajša izgubo maščobe . Dodajanje jogurt bo dal tudi shake večjo doslednost in debelino .