Duševne koncentracije Tehnike

Duševne tehnike koncentracije usposobiti posameznika, da doseže višjo raven osredotočenosti . S tako veliko motečih dejavnikov v življenju , je pogosto težko ohraniti prednostne naloge. Za razliko od zahodnega sveta , kjer so večopravilnost in stalna dejavnostnorma , vzhodna duhovnost zajema jogo in meditacijo , kot dveh pomembnih orodij za izboljšanje posameznikovo sposobnost koncentracije. Nevrofeedback ponuja drugo, zelo drugačno tehniko, priljubljen pri športnikih , ki ga uporabljajo , da se osredotoči pod stresom . Meditacija Techniques

Long verjel, da jepraksa za izkoriščanje notranjega miru , meditacije je zdaj verjel, da bo v pomoč pri učenju posameznika , kako zbrati. Ena vrsta meditacije naj bi pomagalposameznik naučiti , da se osredotoči je aptly imenovan , meditacija koncentracija . Ta meditacija tehnika uči študenta, da se osredotoči na eno samo točko. Nekaj ​​primerov te vrste meditacije vključujejo strmel v plamen sveče , ponavljanje ene besede znova in znova , in štetje Rožni venec . Vsakič, ko udeleženec um začne se sprehaja , morajo zavestno preusmeriti na izbrani objekt , da nadaljuje dejavnost meditacijo .
Joga

Yoga ponuja drugo orodje verjel, da povečajo pooblastila posameznika koncentracije. Po mnenju mnogih vzhodnih filozofov , vse koncentracije se začne z "iz " gibanja uma . Um, ki pooblašča posameznikovo sposobnost , da se osredotoči pa se šteje kot mišice, ki jo je treba izvajati , da je zdrava , tako kot moračloveško telo izšlo ostati fit . Ravnovesje vaje , kot stojalo dreves in dvigala pomenijo , izziv ravni joga študentovo koncentracije , kot je bila prisiljena , da se osredotoči na zvijajo svoje telo v zelo nenavadnih položajih in nato držite njeno telo še vedno , da predstavljajo za nekaj minut.


Nevrofeedback

Nevrofeedback je predvidena kot sredstvo za poučevanje ljudi, kako nadzorovati svoje možganske valove . Počasnejši možganski valovi kažejo na pomanjkanje koncentracije in hitrejši možganski valovi , nasprotno kažejo na višjih ravneh osredotočiti. Tako neurofeedback deluje, je z uporabo računalniške in video zaslonu , da pokažejo raven možganske aktivnosti udeležencev. Udeleženci lahko nato delajo za prilagoditev možganske valove . Z izvajanjem te vaje , lahko ljudje naučili nadzorovati svoje možganske valove in jih pospešilo , kar navsezadnje krepi koncentracij.
Dihalne vaje

so Dihalne vaje tesno povezana z meditacijo in jogo , in se pogosto uporablja kot toplo -up teh dveh dejavnosti. Ena izmed najbolj pogostih podob , da joga izziva za katero ješirši javnosti znana v krogih , kot je joga položaju pozdrav tjulnje. Položaj se začne zštudent sedel s prekrižanimi nogami na tleh z rokami spredaj , stisnjeni skupaj, kot če bi v molitvi. Cilj je , da mirno sedi in se osredotočiti na vdihavajo in exhaling , držeč v položaj , v pokončnem položaju z ravno hrbtenico . Začetniki želijo vajo za začetek osredotoča na eno stvar naenkrat pogosto začnejo s preprostimi dihalnimi vajami , kot je ta .