Celovit Prehrana Strategije in Uravnavanje telesne teže za ljudi s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen jekronična bolezen, ki zahteva vsakodnevno spremljanje vnosa hrane , ravni dejavnosti in dejavnike življenjskega sloga . Dolgoročna prehrana in uravnavanje telesne teže program je bistvenega pomena za ohranjanje polno , aktivno in zdravo življenje . Nadziranje vsakodnevne krvni sladkor jetemelj vodenja sladkorne bolezni . Krvni sladkor vpliva ne le , kaj jeste , ampak tudi , kako pogosto jeste , koliko jeste naenkrat , in kako aktivno ali sedeči ste. Vodenje sladkorne bolezni zahteva ozaveščenost vseh zapletenih dejavnikov, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi . Posvetujte se z zdravnikom Na

pogovorite s svojim zdravnikom o vašem stanju. Skupaj , lahko delate za razvoj prehranskih strategij in uresničevanje načrta . Niso vsi ljudje , ki trpijo zaradi sladkorne bolezni so podobni innačrt, ki je najboljša za vas in vaše stanje , je treba oblikovati posvetovati z zdravstvenim delavcem . Ustvariti načrt , da bi lahko realno slediti . Bodi iskrena s svojim zdravnikom o tem , kaj lahko in ne more držati , da na dolgi rok . Napišite načrt dol in gredo nad njim pogosto.
Diet

s svojim zdravnikom , odloči, katere vrste živil naj vključi ali izključi iz vaše prehrane . Kot del svojega načrta , vam zdravnik lahko svetuje , da jeste nekaj rafiniranih sladkorjev ali ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati lahko povzročijo ostre konice v krvnih sladkorjev. Vaš načrt lahko vključuje več zelenjave in beljakovin , ki povzročajo krvni sladkor manj hitro rastejo.
Dosledni

Bodite dosledni v svojih prehranjevalnih navad. Vaš načrt lahko predlaga, da jeste majhne, ​​pogoste obroke ob istem času vsak dan . Ko jeste , je prav tako pomembno kot tisto, kar jeste in koliko . Skupaj s svojim zdravnikom , določi posebne čase za prehrano in vztrajati pri tistih časov . Vedno usklajujejo svoje načrt prehranjevanja in vašega zdravila po navodilih svojega zdravnika .
Vaja

Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kakšne naloge je pravi za vas. Ko se boste odločili za načrt telesne vadbe , vztrajati pri tem. Bodi iskrena s sabo o tem, kaj lahko dosežete na tej točki v času. Ustvariti načrt , da bi lahko realno mogoče slediti prav zdaj . Celo zelo zmerno dnevno vaja je lahko koristno na dolgi rok.
Izobraževati Yourself

Poučite se o vašem stanju. Uporabijo vire, navedene v nadaljevanju , da izveste več o sladkorni bolezni ter o pomenu telesne vadbe in prehrane . Najti podporne skupine , ki vam pomaga slediti vaš individualni načrt prehrane . Najdi vadbene partnerje , ki vam pomaga držati svoj ​​vadbeni načrt. Pogovorite se z zdravnikom pogosto in ne bojte se postavljati vprašanja o vidikih vaše bolezni , ki jih ne razumete .