Porcije & Kalorije on a Diabetes Diet

Za ljudi, ki se ukvarjajo s kroničnim diabetesom ( tipa 1 ali 2) , je značilna visoka raven sladkorja v krvi , je pomembno, da izberete hrano, vključno z možnimi zdravih živil , in v pravih količinah , da bo krvni sladkor v ciljnem območju . Kot rezultat, po dieti za sladkorno bolezen prilagojena prevaja v nadzor nad svojo težo in krvni sladkor z zmanjšanim meniju kalorij polno hranil , bogatih živil , v zmernih porcijah , s skladnimi obrokov . Hranil bogato hrano

pravilno prehrano držimo tako krvnega sladkorja in nizko težo lahko zagotovi oprostitev simptomov diabetesa ter različnih zapletov , povezanih s sladkorno boleznijo . Kot tak , je nujno , da vključuje vse tri skupine hrane ( maščobe , beljakovine in ogljikovi hidrati), ne preveč, sladkorja bogato ogljikovih hidratov ali druge možnosti visokokalorične . Uspešna dieta diabetes je odvisna od nizko vsebnostjo maščob, bogatih s hranili in polnjenje , fiber - polna hrane možnosti , kot so zelenjava, sadje , fižol, žitarice z nizko vsebnostjo maščob , ribe, oreščkov in jogurt.
štetje kalorij in ogljikovih hidratov

priporočila uživanje hrane lahko razlikuje , če ste trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 1 ali tipa 2 in se lahko razlikujejo glede na starost, spol, sedanje teže, telesni tip in način življenja . To je dejal , po mnenju strokovnjakov na Endocrineweb , bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1, najbolj zaskrbljeni z ujemajočim zaužite hrane na ravni inzulina in osebne presnove , mora imeti dieto , ki ima približno 16 kalorij na kg telesne teže na dan . Druga možnost je, bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 na splošno držijo 1,500- do 1800 kalorij dieti na dan za spodbujanje izguba teže ali vzdrževanje idealne telesne teže .

Kot splošno pravilo , ogljikovi hidrati, naj bi se približno 50 odstotkov teh dnevnih kalorij ( z sprejeli od 40 do 60 odstotkov ) . Vendar pa lahko koristi nižjo porabo ogljikovih hidratov lahko izniči z višjo vsebnostjo maščob prehrane , sprejetem v nadomestilo za odsotnost te polnilne skupine živil . Kot rezultat, bi morali ljudje , ki se držijo diete sladkorno izognili zamenjavi nasičenih maščob, ogljikovih hidratov za težka živila .
Balancing Sugar

Večina ljudi s sladkorno boleznijo lahko jedo živila, ki vsebujejo sladkor , dokler skupni znesek ogljikovih hidratov v istih živilih ostati dosledni. Zato je vaša najboljša izbira za sladko zdravljenje je tudi izbiranizko vsebnostjo maščob , kot so nizko vsebnostjo maščob zamrznjenega jogurta , oreščkov ali graham krekerji , ki deluje tudi kot nadomestek za ogljikove hidrate v vaših dnevnih obrokov .

Zmerni Porcije

sledenje služijo velikosti lahko zmanjšali škodljive posledice sladkorne bolezni in celo zmanjša možnost za razvoj sladkorne bolezni na prvem mestu . Začnite z grafikonov koliko jeste čez tri dni. Nato ugotovite, koliko je dejansko primerno , da bi jedli , rezanje nazaj , če je to potrebno , z upoštevanjem in primerjanjem naslednje smernice velikosti obrok: 3 oz . mesa , rib, perutnine (približno velikosti dlani ), 1 oz . sira ( o velikosti palcem ), 1 skodelico mleka , jogurta , sveže zelenjave ( približno velikosti teniške žogice ), en kos kruha , 1/2 skodelice riža ali kuhanih testenin , 1/2 skodelice krompir ali koruza , in 3/4 skodelice suhega žita.
Dosledni obrokov

Doslednost je ključnega pomena , če se drži diete diabetesom kot telo diabetik je odgovor na vsak presežek kalorij in maščob , ki jih ustvarja nezaželen dvig krvnega sladkorja. Upravljanje obroka in načrtovanje lahko pomeni manj variacij , kaj jeste --- še posebej, ko gre za ogljikove hidrate --- inlažje čas nadzoruje krvni sladkor.