Kako za nadzor krvnega sladkorja Seveda

Sladkorna bolezen jebolezen, ki povzroči pretirano visoke ravni sladkorja v krvi . Glavni krivec jepomanjkanje inzulina , ki ga izloča trebušna slinavka ali nepravilne uporabe tega insulina , tudi če je pa izločajo . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , so več kot 17 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike je bila povzročena z boleznijo. Če imate sladkorno bolezen , ali sumite, da ste to storili, upoštevajte zdravnikova navodila za zdravo življenje . Vendar pa obstajajo tudi stvari, ki jih lahko naredite sami , da bi nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi seveda . Navodila

1

Spremeni svojo prehrano , da izrežemo sladko visoko škroba hrano . Odločite se za visoko vlaken, z nizko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo maščob živil . Tudi živila , kot so bel kruh , ki ne sme imeti veliko surovega sladkorja , lahko pretvorite v visokih ravni glukoze (sladkorja ), potem oni presnovi .
2

jejte manjše obroke večkrat . Delitev vaše obroke na pet ali šest manjših obrokov čez dan , namesto treh velikih obrokov , bo vaše telo , da bo bolj stabilno raven sladkorja v krvi .
3

Getzdravo noč je spanja . Študija, ki jo James E. Gangwisch , Ph.D., Columbia University, naredil je pokazala, da lahkopomanjkanje spanja povzroči povečanje odpornosti na insulin v ljudi , ki jeenak problem, ki izhaja iz sladkorne bolezni . Podobna študija narejena na UKC v Chicago je ugotovila, da v daljšem časovnem obdobju , lahko pomanjkanje spanja vodi do diabetesa tipa 2 .
4

Izogibajte kofeinskih pijač , kot so Coca-Cole , čaja in kave . To so stimulansi , ki povečujejo količino adrenalina, ki se sprošča v telesu , posledično poveča raven krvnega sladkorja.
5

Razgibajte . Telovaditi , celo rahlo pomaga vaša jetra urediti koncentracije glukoze. Začnite z rahlo hojo , če niste navajeni na veliko telesne dejavnosti. Celo 10 ali 20 minut, bodan pomagati. Sčasoma se lahko poveča aktivnost .