6, Czech Republic junk food pasti, da se

si morda mislite svojega urada kot kraj greš , da zaslužijo plačo , lahko pa je tudikraj, kjer prehranskih skušnjave skrivajo za vsakim vogalom . To je lepo od vaših sodelavcev deliti dobrote , kot so krofi zjutraj ali prinese torto za praznovanje rojstnega dne , vendar je ni v pomoč , da nekdo na dieti . Odporna te junk hrane pasti zahteva načrtovanje in volje . Na dolgi rok bo izogibanje kalorij , maščob, sladkorja in natrija izplačalo v obliki izgube telesne teže in boljše zdravje . Zajtrk Junk Food

Vaš šef misli, da je naredil uslugo , ki ga prinaša v škatlo sladkih krofov ali škrobne kruhke za zajtrk . Sledite " Out of Sight , od duha " načela , ki jih prosi, da imajo zdravi preselil v break sobi , kjer ne boste videli ali jih vonj. Izogibajte se dajanje v skušnjavo , ki ga jedo hranljivo zajtrk pred naslovom na uradu . 2008 Študija, objavljena v " International Journal of Obesity " sklenila, da v kombinaciji z dieto z manj kalorijami , lahkojajce zajtrk poveča izgubo telesne teže . Če nimate časa, da bi jedli , preden delu , vodi pakete navadnega ovsenih kosmičev in suhega sadja na vaši mizi .
Vaš sodelavec je Candy Pomivalni

peščica sladkarije in čokolade je skušnjava v vsaki situaciji , vendar pa je še toliko bolj v stresnih okolju, kot v pisarni. Če je vaš kolega vodi sladkarije jed na mizo , da svoje najboljše narediti ovinek , tako da to ni tako enostavno , da zgrabite nekaj kosov vsakič, ko mimo. Če želite, da vaše volje visoka , poskusite ohraniti nizko stres ravni . Po Ken Cheng , profesor bioloških znanosti na univerzi Macquarie , stres ZAPS glukozo , ki vaši možgani zahteva , da ostre odločitve. Zato, ko je vaš angst neba visoko , vaša sposobnost hoje od sladkorja , je na rock-bottom . V trenutku , zaprite oči in traja nekaj globokih vdihov . Na dolgi rok traja do zdravih navad , kot so meditacije in joge , ki vam pomaga ukvarjajo s stresom bolje.
Potluck Kosilo

Morda bi bilo dobro za team building in moralo , temveč potluck kosilo - polna vrečk čipsa in sladkih sladic - je slabo za pasom . Ponudba , da bi eno ali dve zdravih jedi , ki jih poznate, ne bo pokvaril vaše prehrane , kot je sveže zeleno solato s piščancem na žaru ali zdravo , ki temelji juha juha , ki ostane topla počasno štedilnikom v break sobi .

kosilo srečanje

Če vaše delo zahteva ob odjemalca na kosilo , je lahko težavno , da se uprejo skušnjavi, da je stara - modni burger in pomfri ali dodatno zaostrilo krožnik testenin - še posebej, ko ješef pobral kartico . Začnite s kalorij brez pijače , kot so ledeni čaj ali vodo z limono , nato pa se pomaknite do menija previdno . Bodite pozorni na predmete, ki so pečen , pečena na žaru , zakrknjen , pražen ali paro in se odločijo za perutnino , ribe ali vegetarijansko jed . Če naročiš solato , si oglejte števila kalorij bankrot sestavin, ki jih vsebuje - to je samo dobro za vas, če ni obremenjena z garderobo , tortiljo trakov , sirom ali drugimi kaloričnih bogati statistov


Birthday Celebration

Če je vaš urad praznuje samo šef ' rojstni dan, uživate v rojstnodnevno torto enkrat na leto ne bo razbil nobene diete . Ampak, če obstajatedensko ali mesečno stranka , preide na zdravljenje. Namesto tega imajo skledo svežega sadja ali požirek sveže skodelico čaja ali kave . Vi se lahko označijo kot urad za zdravje matico , vendar so slabše imena, ki jih lahko imenujemo .
Avtomat

Po anketi 2007 The Marlin opravljeno podjetje , 75 odstotkov delavcev v ZDA, je dejalurad Avtomat ima nezdrave hrane . Izogibajte željo , da bi obupno popoldanski obisk v avtomatu , ki ga dobili trdna spanec. Študija " The American Journal of Clinical Nutrition " Leto 2008 je bilo ugotovljeno, da niso dobili dovolj spanja vodi k povečani porabi kalorij od prigrizkov . Prav tako lahko bi se temu izognili junk hrane skušnjavi , ki jih ne hrani dolarskih bankovcev ali sprememba v vaši torbici ali v vašem predalu .