Kako, da obdržite vaše črevo Moving Seveda

Vaš prebavni sistem je ključnega pomena za splošno zdravje vašega telesa in zato je pomembno , da se stvari premikajo v naravi . Vaš debelega črevesa absorbira hranilne snovi in odpravlja kar vaše telo ne potrebuje . Ko gre za črevesne gibanja in kaj se jim zdi normalno, da se razlikuje od osebe do osebe . Dobro delujoč prebavni sistem deluje na zdrave prehrane v kombinaciji z vadbo. Navodila

1

Pijte veliko vode in tekočin . Voda podmaže celoten sistem , vključno z vaše debelo črevo. Pomaga pri razgradnji in mehčanje trdnih odpadkov , zaradi česar je lažje skozi vaše telo . Zdravi sadni sokovi , kot so jabolka in korenčkov sok pomaga tudi , da vaš sistem hidrirani . Pitje osem kozarcev vode na dan , je idealen , vendar zdravi čaji in druge tekočine sonujna , da se doseže naravno gibanje v vašem črevesju .
2

Jejte vlaknine . Mnogi ljudje ne dobijo dovolj vlaknin v prehrani in trpi zaradi zaprtja ali občutek napihnjenosti . Obstaja veliko živil, ki so bogata z vlakninami in imajosluži z vsakim obrokom je koristno pri ohranjanju črevesje premika gladko. Nekatera živila, ki imajo vlakna vključuje stročnice, kot so čičerika , pečen fižol , lima fižol in soja . Druga živila vključuje zelenjavo, sadje in rjavi kruh , kot polnozrnatega , Integrated in rži . Dveh do štirih obrokov sadja in 3-5 obrokov zelenjave na dan, idealen za naravno gibanje .
3

Exercise . Večina ljudi ve, da vaja je dobra za splošno zdravje , ampak nekateri ljudje ne vedo , da se uresničuje pomaga pri ohranjanju črevesje premika. Tudi zmerna vadba , kot so hoja ali plavanje bo pomagal . Nekateri ljudje tudi verjamejo, da jedo jogurt z aktivnimi kulturami pomoči v prebavnem procesu , saj vsebuje zdrave bakterije in se bori proti bakterijam , ki povzročajo bolezni, kot so gastritis .