Sedem Latino Živila za Diete

Pogosto, ko si misliš o živilih sinonim Latino prehrane ali živil, ki so povezane z latinsko kulturo ,beseda pitanje pride na misel . Tradicionalne jedi , kot so tacos , guacamole in chimichangas natovorjen s kislo smetano in ogljikovih hidratov , kot so fižol in riž, lahko povzroči, da paket na funtov. Vendar pa obstajajoštevilo živil , ki pomagajo , da to dieto, ki so pravzaprav zelo dobro tudi za vas . Zdrava prehrana ima vgrajen Foods Popular in latino kulturo

Dobesedno pomeni " mali paradižnik , " tomalitos so rdeče- rumene barve in soodličen vir antioksidantov . To je zato, ker oni pokanja s folno kislino , kalij in vitaminoma C in A. Garbanzo fižola , znanega tudi kot " čičeriko , " so vlakna neverjetno visoke še v naravno vsebnostjo sladkorja zelo nizka . Uporablja pogosto po vsej Latinski Ameriki , soodličen vir beljakovin, tako da jih bomo vam daje energijo ves dan. Poskusite jih dodate solati
Guacamole ima "dobro " Fat

Avokado so z visoko vsebnostjo maščob , vendar ne skrbite - . Je" dobra maščoba , "tehnično znan kot monosaturated maščobe. To sadje , pogosto zamenjali za rastlino , ki se uporablja za izdelavo mehiške najljubši guacamole in lahko pomagajo zniževati slab holesterol in dvigniti raven dobrega holesterola .

Medtem ko lahko ovira vaše ljubezensko življenje , res bi moral poskusiti vključiti česen v večini vaših obrokov . Ironično je, da je ta začimba ima krepijo imunski sistem lastnosti in je bilo rečeno , da še poveča pretok krvi za zdrav libido . Česen gre super z guacamole ali katero koli okusne jedi.
Spice Things Up

Čili tudirezana Latino kuhinje in Chipotle je ena izmednajbolj Standard . Priljubljeni mehiški aroma izhaja iz dima sušene jalape & ntilde , o. Chili peppers niso le visoke mineralov in antioksidantov , vsebujejo pa tudi kapsaicin , ki je znana po svojih naravnih lastnosti za lajšanje bolečin .

Druga začimbe , cimet, ki se uporablja v številnih španskih sladice , kot so flan in churros . Cimet je tudidober antioksidant, jih lahko dodate v kavi ali žito.

Drug okus booster je koriander . Ta listnata najljubša tradicionalno uporablja v salso jevelika detoxifier , saj odpravlja številne strupe iz telesa, predvsem težke kovine , kot so živo srebro.

Meal Predlogi

Need predlog za vaš prvi dan na zdrave prehrane Latino živil ? Začeti z frittata ( za jed na osnovi jajc podoben omleto ali quiche ) za zajtrk. Potem si vedno zadovoljen še v vaši prehrani z niscoise tuna solata za kosilo , in konča dan z okusno večerjo na žar dimljen losos s Chipotle majonezo . Lahkih prigrizkov čez dan bi lahko sestavljali sadna solata začinjen z pekoče in limetin sok ali opečen garbanzo fižola .