Kako jesti po 18:00

Eating po 18:00 je vse okoli ni prenajedanje in izdelavo slabe prehrane. Pogosto preskakovanje obrokov na določen dan , ali jih jedo lahka večerja , lahko pustil občutek še posebej lačen v uro po večerji . Ključ do zdravega prehranjevanja, po 18:00 se drži z majhnimi možnostmi kalorij , in pazite, da bi se izognili jedo iz boredom.Things kar potrebujete
Sveže sadje
Sveža zelenjava
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite, kaj o prehrani povzroča počutite lačni ob koncu dneva . Jelakota se počutite res zaradi kalorij primanjkljaja v vaši prehrani , ali je to zaradi dolgčasa. Ugotavljanje, kaj je vzrok , da se počutite lačni , ko jezadnji obrok dnevaprvi korak za ponovno uravnoteženje vaš vnos kalorij
2

Ne jejte ogljikove hidrate - . To vključuje sladkorje - po 6 PM , saj lahko negativno vpliva na vaš spanec in nekateri znaki kažejo, pozno zvečer snacking lahkodejavnik, ki prispeva k epidemiji debelosti . Sveže sadje in zelenjava staodličen nočni prigrizek , ki vam lahko pomaga, občutek sitosti in se izogibajte overindulging iz ogljikovih hidratov obremenjeno sladkarije in sladice živil .
3

Naj bo zaposlen med večerjo in spanje. Jedo iz dolgočasja , jeslaba navada , da se v , in ne tistega, ki ga želite okrepiti . Ko se počutite sami prisiljeni jesti po obdobju nedejavnosti , rešiti , da preživijo nekaj časa delaš nekaj , da boste uživali , nato pa , če ste še vedno napolnite lačen, menijo, zdrav prigrizek.
4

Ne kupujte Prigrizki za začetek. Pri sprejemanju odločitev o nakupu , se vprašajte, če je vsak element, ki ga kupujete , je nekaj, kar bi se počutili udobno jedo kot prigrizek pozno ponoči , z novo prehransko resolucijo. Če je odgovor ne , jo dal nazaj na polico .