Kako lahko naredim Weightwatchers Brez Kalkulator Points ?

Zdaj, ko ste se odločili, da sponke dol in izgubijo težo, ki hujšanje način nameravate uporabljati ? Dieti , ki izberejo Weight Watchers ceniti možnost točkovni sistem Weight Watchers , ki omogoča posameznikom, da načrtujejo svoje obroke v okviru posebnega dodatka točk . Pod Weight Watchers , vsaka hrana ima določeno število točk. Najnovejši Teža Watchers načrt vključuje elektronske točk kalkulator , ki udeležencem omogoča spremljanje njihovega vnosa hrane in urediti svoje obroke hrane v skladu s svojimi dovoljenih točk. Dieti , ki nimajo dostopa do Kalkulator točke lahko še vedno izgubijo težo s Weight Watchers . Tisto, kar potrebujete
papir
pencil
Weight Watchers Pocket Guide
Prikaži več navodil

1

Preverimo svoje dodeljene točke v okviru programa Weight Watchers . Ko se pridružite Weight Watchers vodja vaše skupine vas bo obvestil o količini hrane , ki se meri v "točke" , ki jih lahko jedo vsak dan. To nadomestilo točka je odvisen od vaše telesne višine in teže . Medtem ko je v dieto fazi Weight Watchers , vaša količina odmerjenem točk, vam omogoča, da jesti hranljive obroke , medtem ko izgublja težo. Ko ste dosegli svoj cilj , Weight Watchers reevaluates točk dodatka za svojo "stopnji vzdrževanja. "
2

Pridobiti posodobljen izvod Weight Watchers Pocket Guide . Priročnik vsebuje podroben seznam vsake hrane , njegovo ocenjeno maso in število točk, ki Weight Watchers razdeljene na hrano . Teža Watchers naredi izračun, ki temelji na hranilno vrednost hrana je , ali ježivilobeljakovin ali ogljikovih hidratov inkoličina maščobe, ki vsebujehrana . Ko se pridružite Weight Watchers , vamprogram ponuja s kopijo Pocket Guide .
3

Naredite tabelo na kos papirja z dvema stolpcema . V prvem stolpcu , se vsak hrane, ki jo jeste čez dan . V drugem stolpcu , upoštevajte, znesek vsake hrana je point . Seznam vse, kar ste jedli in pili . Celo tvoja kava mleko ima točke.
4

Posvetujte svoj ​​seznam skozi dan, kot se odločite, kaj želite jesti . Razdelite vaše dnevne točke, tako da boste uporabili približno ena tretjina zjutraj , eno tretjino v popoldanskih urah , in eno tretjino v večernih urah.
5

Naj teče zaznamovati od višine točk , ki jih uporablja vse tvoj dan . To vam bo omogočilo oceniti število točk, ki ste jih zapustili kadarkoli tekom dneva . Če se ne spomnite , koliko točk ste zapustili , se obrnite na svoj ​​seznam.
6

Dovolite si dodatnih 49 točk, vsak teden vesti in " dodatki ". Sistem točkWeight Watchers daje 49 "zastonj" točke za vsakega udeleženca . Lahko uporabite teh dodatnih 49 točk na kakršen koli način , ki ga želite ves teden .