Katere so različne vrste ogljikovih hidratov ?

Ogljikovi hidrati sovrsta biomolekulah sestavljajo ogljik, vodik in kisik . So najdemo v rastlinah in različnih vrst hrane . Ogljikovi hidrati ustvariti gorivo za telo , imenovano glukozo , ki jepomembna snov , ker daje telesu energijo , da se dogaja vsak dan . Ogljikovi hidrati podpirajo funkcije imunskega sistema v telesu , uravnavajo prebavo in omogočajo komunikacijo med celicami . Sugar

Sugar jenajpogostejša vrsta ogljikovih hidratov , saj je bilo ugotovljeno v predelani hrani , kot so sladkarije, torte in soda , pa tudi naravnih živil, kot so mleko in sadje. Hrana z naravnimi sladkorji so boljši od živil z dodanimi sladkorji. Sladkor, sestavljen iz majhnih molekul , ki so zlahka prebavljive in oskrbujejo telo z takojšnjo energijo ; Iz tega razloga se imenujepreprosto ogljikovih hidratov
Starch

Škrob jekompleksen ogljikov hidrat, ki vključuje testenine , kruh , riž in krompir , pa tudi nekaj zelenjave , kot so koruza , grah, fižol in krompir. Škrob, ki ga telo ne more uporabiti , dokler se ne razčlenijo po prebavi in spremeni v glukozo .
Vlaknine

Prehranska vlaknina jekompleksen ogljikov hidrat najdemo v sadju, zelenjavi , fižolu in polnovrednih živil zrn . To velja za najbolj koristnega vrste ogljikovih hidratov , saj se počasi absorbira v telo , ki pomaga vzdrževati tudi raven sladkorja v krvi . Diete z visoko zaščito vlaken ponudba pred boleznimi srca in raka na debelem črevesu . Fiber tudi pomaga nadzorovati težo , saj boste počutili popolnejše in ni verjetno, da pojeste .
Enostavni ogljikovi hidrati proti kompleksnih ogljikovih hidratov

seogljikovi hidrati kategorizirana kot bodisi enostavno ali kompleks , ki temelji kako hitro se absorbira in prebavi v telesu , kot tudi kemijske strukture živila . Enostavni ogljikovi hidrati imajo eno ali dve sladkorjev , medtem ko kompleksni ogljikovi hidrati imajo tri ali več . Oboje je nujno za spodbujanje zdravja v telesu , vendar je treba sladkorne omejena na naravne sladkorje . Dodanega sladkorja povečati vnos kalorij , vendar ne dodali hranila . Medline Plus priporoča, da ljudje dobijo 40 do 60 odstotkov svojih ogljikovih hidratov z ogljikovimi hidrati in naravnih sladkorjev.