Kako prehodu iz Vegetarijanska Vegan da

Če ste že jedo vegetarijansko prehrano , ste verjetno veste, najboljše vire beljakovin , čudovite recepte in vegetarijanskih nadomestkov za meso . Lahko se zgodi , da želite prehod iz vegetarijansko prehrano z vegansko prehrano . Vegani ne jesti in kupiti vse živalske stranske proizvode , ker menijo, da bi bili škodljivi za živali. Za nekoga, ki je ževegetarijanec, to v bistvu pomeni, izrezovanje mlečne izdelke in jajca . To je, kako prehod od vegetarijanec na vegansko . Tisto, kar potrebujete
veganske kuharske knjige
Dostop do interneta
Proste Prikaži več navodil

1

Določite sami, zakaj želite, da bi prehod na vegansko prehrano . Mnogi vegetarijanci izvajati vegansko prehrano, saj menijo, da kupujejo vse živali stranski proizvod prinaša škodo in nevarnost za živali ( vključno z živili , usnja in izdelkov za osebno nego ). Medtem ko se drugi odločajo za prehod na vegansko prehrano zaradi koristi za zdravje . Ko ste jasno razumeti prednosti veganstva za sebe in svoje okolje , boprehod zdi lažje in brez restriktivna.
2

Več o tem, katera živila bodo izrezali iz vaše prehrane . Vegan ne jem nobene živalske stranske proizvode , vključno z mesom , mlečni izdelki in jajca . Preberite oznake na predelanih živil. " Skritih " živalske stranske proizvode , so tudi v številnih predelanih živil. Na primer , " sirotke " in " kazein " sta pridobljena iz mleka . Nekateri vegani se ne odločijo , da bi jedli živila, ki vsebujejo medu , drugi pa ne verjamejo, čebele so oškodovani pri predelavi medu . Za informacije in receptih , značilnih za vegansko prehrano , pojdite na spletno stran Vegan Connection ( glej vire ) . Ta spletna stran je " starter kit " za vegane , da prenesete .
3

Odločite se, ali je treba spremeniti , da vegan naenkrat ali postopoma izrežemo hrane. Različni viri priporočajo različne pristope . Boste najverjetneje našli kar tako delal za vas, ko ste postalivegetarijanec bo tudi za vas, da vam bo prehod na vegansko prehrano .
4

Poglej za veganskih nadomestkov in ne- veganske hrane. Vse trgovinah z zdravo hrano in večina trgovinah prodajajo veganske sirov , sojino mleko in sladoled, riževo mleko in druge možnosti . Trgovinah z zdravo hrano ponujajo največjo izbiro veganskih živil , vključno z veganskih pripravljene jedi in sladice . Vprašajte druge vegani za svoje najljubše jedi in poskusite različne blagovne znamke za sebe .
5

načrt meniji vnaprej , tako da imajo dober različne in se ne dolgočasi s svojimi možnostmi . Tu lahko najdete veganske kuharske knjige v knjižnici in na vaši lokalni knjigarni . Obstaja tudi veliko veganske strani receptov na internetu ( glej vire ) .
6

najti veganske skupnosti , kjer boste lahko zamenjali recepti, hrana nadomestne ideje in druge informacije . Tu lahko najdete skupino preko trgovin z zdravo prehrano , zadružnimi trgovinah ali na spletu . Poglej za veganskih skupin znotraj " Yahoo! Groups " ali prek iskalnika .
7

Eksperimentirajte z novimi živili . Obiščite trge kmeta , da bi našli sezonske pridelke in raziskati nove načine za kuhanje . Poiščite nove mlečnih ali mesnih nadomestkov niste poskusili in jih dodajte v meniju . Pripravite veganske jedi za prijatelje in družino . Najboljši način , da uživajo svoj ​​novi veganski način prehranjevanja je , da ostane zanimiva in zabavna.
8

Nekateri vegani uveljaviti dietnih "pravila " nase bolj kot drugi . Sledite osnovne smernice , da si vegan (brez mesa , brez mleka in mlečnih izdelkov , brez jajc ) , nato pa se odločite sami , kako regimented želite, vaša prehrana biti. Kakršna koli sprememba, ki jo bo proti veganstva bo koristno za sebe in sveta okoli sebe .