Tveganja Long -Term nizkokaloričnih vnosa

Uživanje preveč kalorij lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, tako kot jedo malo kalorij lahko. Kar zmanjšuje vnos kalorij lahko pomaga izgubiti težo in se izognili debelosti. Vendar, ko omeji vnos kalorij , ki jih preveč predolgo , vaše telo morda nimajo energije, ki jo potrebuje za učinkovito delovanje. Poišče navodila zdravnikov , da se zagotovi , da jeste dovolj kalorij . Hranilna Odvzem

se podvržejo daljšem jemanju nizkokalorično prikrajša vaše telo esencialnih mineralov , kot so železo in kalija ter vitaminov . Hranil pomanjkljivosti soglavni vzrok številnih bolezni, vključno z anemijo, skorbut , Beriberi , kvashiorkor pri otrocih in utrujenost . Pomanjkanje železa , folne kisline in vitamina B -12, lahko povzroči slabokrvnost . Kognitivne okvare , splošno oslabelost in nezdravo kožo tudi posledica prehranske pomanjkljivosti . Porabijo dovolj kalorij za pridobivanje hranilnih snovi, ki jih potrebujete, je ključnega pomena za dobro zdravje .
Hujšanje in počasnejši presnovi

Medtem ko se lahko odločijo , da sledijo dieto nizkokalorično za doseganje določenih ciljev hujšanja , nizkokalorična dietadolgoročno ne predstavlja le tveganja za zdravje ljudi , lahko pa se motim tudi svoje cilje, izguba teže. Stroga omejitev kalorij povzroča izgubo mišične mase , kot je vaše telo krajih s shranjeno tkiva in maščobe za proizvodnjo energije za ohranjanje življenja , pojasnjuje Donna Fieldmann v Diet Channel. Poleg tega se lahko podaljša omejitev kalorij privede do upočasnjene presnove , kot je vaše telo poskuša varčevati z energijo , zniževanje možnosti izgubili vse večjo težo , ugotavlja dr Kristie Leong v članku na spletni strani Waldo County General Hospital .

Podhranjenost

Podhranjenost se zgodi, ko vaše telo ne dobi dovolj hranil , vključno ogljikovih hidratov , beljakovin in vitaminov , kar se lahko zgodi , ko boste sledili dieto nizkokalorično za daljše obdobje. Pogosti simptomi podhranjenosti vključujejo omotico, utrujenost in nezdravo hujšanje, po MedlinePlus . Če je ne zdravimo, lahko povzroči podhranjenost v telesnih in duševnih motenj. Prav tako lahko podhranjenost povzroča nepravilno srčni utrip , katerega končni cilj slabitev srcem mišic in poznejših težav s srcem . Ljudje z motnjami hranjenja , kot sta anoreksija , so še posebej nagnjeni k podhranjenosti .
Drugi Zdravje Side Effects

prehrani premalo kalorij ogroža svojo imuniteto zaradi nizke ravni beljakovin v vašem telesu . Ko je vaš odpornost oslabljena, ste dovzetni za različne blage in resne okužbe, kot so gripe in bakterijskih bolezni . Hudo omejevanje kalorij lahko povzroči tudi motnje v delovanju ščitnice . Občutek mraza , mišična oslabelost, motnje koncentracije , depresija in glavobol so jih kaloričnih pomanjkljivosti v telesu povzročajo tudi . Porabijo manj kot 1200 kalorij na dan, lahko privede do zdravstvenih težav , po dr Kristie Leong na spletni strani Waldo County General Hospital .