Kako Cure Požrešnost

Požrešnost jeizraz, ki se nanaša na porabo velikimi količinami hrane. Ko jeoseba, požrešen , je ponavadi pojeste, tudi mimo točke, ko ga je v resnici ni več lačen . Če redno sodelujejo v požrešnosti in želite odpraviti težavo iz vašega življenja , pa naj gre za zdravje, težo ali estetskih razlogov , potem lahko začnete tako, da nekaj ključnih življenjski stil in prehrano . Požrešnost ni nujno, da botrajno stanje . Navodila

1

Izogibajte preskoči zajtrk. Tudi če ste vrednost , ki trajajo 15 minut dragocenega spanca in želite , da bi dobili ven , kakor hitro je mogoče , si vzemite čas, da se vsako jutro zajtrkovati . Če izpustite ven na prvi obrok dneva , boste verjetno postali sestradana in jesti kasneje . Čeprav se lahko preskoči zajtrk zveni kot ste preskoči ven na porabo kalorij , dejansko doseže ravno nasproten učinek .
2

Naj se motnjam v zaliv. Nespametnega dejavnosti vodijo do nespametnega prehranjevanja , in preden se zaveš , ste dosegli za svoj tretji meri proizvaja krepko makaroni in sir . Čeprav se počutite sproščeno , da bi jedli večerjo , medtem ko strmi v televizijo kot zombi , lahkomoteča vas sproži , da se vključijo v precej požrešen vedenje. Ko jeste , samo osredotočiti na obrok in na pogovoru z drugimi.
3

Jejte veliko vlaknin . Fiber je ena od bistvenih sestavin za dobro uravnoteženo , zdravo in hranljivo prehrano. Nekaj ​​primerov veliko vlaknin živil vključuje zrn in sveže zelenjave in sadja . Fiber lahko preprečijo prenajedanje , saj omogočatelo občutek sitosti za dlje časa v primerjavi z mnogimi drugimi živili . Bolj zadovoljni in polni boste počutili po obroku ,manj verjetno, da bo dosegla ta vrečko čipsa manj kot dve uri po večerji .
4

Upravljajte svoje velikosti porcij . Ko boste stradali , se lahko zdi privlačna kup hrane na vašem krožniku . Vendar , mnogi ljudje imajo težnjo, da bi jedli več , kot jih dejansko potrebujejo . Nekaj ​​preprostih trikov, ki vam lahko pomaga ročaj vaš obrok dele . Na primer, uporabite skodelic in krožnikov , ki so manjši in pustite prazne prostore na njih. Samo zato, ker tvoja plošča je široka , ne pomeni, da boste morali uporabiti vsak centimeter od tega. Poskusite sami ponudijo dele , ki niso presegle vaša pest velikost. Majhne porcije obrokov lahko včasih nezadovoljivo , tako da se napolni , jesti pusto beljakovin ( mislim, piščančje prsi , ribe , stročnice in Turčija) .
5

Bodite previdni z snacking . Z snacking ,skušnjava , da bi jedlicelotno vrečo nečesa more biti oh tako velika . Na primer, če imate vrečko preste , lahko brezglavo ugotovili, da ste požrl celotno vrečko . Da bi se izognili tem scenariju , vedno točko za sprejemanje prigrizke iz originalni embalaži. Postavite želeni znesek v skledo , tako da ne pretiravajo in jedo vse.
6

vzdrži jedo prehitro . Jeste hrano prehitro lahko preveč pojeste , preden vaše telo se zaveda, da se prepriča, . Jejte počasi in premišljeno, s poudarkom na okusi hrano , namesto da poskušajo hitro vdihovati vse navzdol . Za optimalne rezultate in polnosti, traja najmanj 15 do 20 minut , da bi jedli hrano . Hitreje in morda boste ugotovili, da boste na koncu jedo več kot resnično potrebuje vaše telo .