Pomen jesti pet manjših obrokov na dan

Obstaja več hujšanju kot samo omejevanje , kaj jeste . Po mnenju mnogih zdravnikov in strokovnjaki za prehrano , jedo več lahko dejansko vam pomaga doseči vaše hujšanje cilj. Jedo več , ne pomeni, porabijo več kalorij , gramov maščob in sladkorja , ampak jedo zdravo hrano pogosteje čez dan . Če želite, da bi prehod na pet obrokovdnevno, pa ne veste , zakaj bi morali , se učijo , kako pomembno je to zdravo navado pred začetkom svojega načrta . Stop napade lakote

Eden od vaše prehrane največjih krivcev jenenadna lakota napad . Ko ste lačni , je težko osredotočiti na izbiro najboljših živil za vaše zdravje , saj je vse, kar želite storiti jesti . Tako da se razbije vaše obroke na pet manjših obrokov čez dan , lahko preprečijo te napade lakote , ki se pojavljajo . Pogoste prehranjevanja vas bo popolnoma zadovoljiti in udoben , tako da , ko je čas za naslednji obrok , si nekoliko lačni in pripravljeni , da bi jedli , ne pa strada . Boste lahko, da bi zdrave, zavestne odločitve , ker se počutite dovolj udobno počakati nahrano , da bo pripravljena .
Naj krvni sladkor Steady

Vaš krvni sladkor tiho ti naredil veliko uslugo ves dan : vam ponuja z energijo , ki jih potrebujete za premikanje in deluje normalno . Hrana je tisto, goriva, vaš krvni sladkor , tako prehranjevanje vam bo dala energijo za neprekinjeno delovanje. Nekatera živila , kot so sladke sladkarije, povzroči krvni sladkor , da konico in nato hitro pade , medtem ko druga živila , kot so sadje in zelenjava , ga premakniti vzdolž po običajni stopnji.

Eating zdrave prigrizke čez dan trdnjavo vaš krvni sladkor stabilen in miren brez konice , kapljic ali šibke točke . Pet malih obrokov bo bolj redno vzdrževati vaš krvni sladkor od treh velikih.
Uvesti bolj zdrav način

Ker ste verjetno navajeni na tri moke ustanovi , imate tudi možnost izbire , ki ste jih že poznajo in ne boste mogli eksperimentirati z veliko novih živil. S prehodom na načrtu pet obrokov , ste odprti za nove možnosti izbire in se lahko izstopite na desni začetek z zdravo hrano .

Nekatere prehranske odločitve za enega od vaših manjših obrokov vključuje pest mandljev in jajce ,ki temelji na sok sadni shake ,solato prelito z piščancem ali 1/2-cup za sled premešamo z jabolkom .
Misli zdravo

jesti pet obrokov na dan pomeni, da bo pripravljen za naslednji obrok kmalu po zadnjem enega končal . To pomeni, da boste na koncu razmišljati o hrani pogosto čez cel dan . Ki jih neprestano hrano na možganih , imate priložnost, da pridejo gor z zdravimi meniji in izbire , tako da , ko vaš naslednji obrok zadetkov , vam bo prava izbira. Namesto, da širi svoje obroke in oprijemalne vse, kar je najlažje , vzemite čas, da razmišljajo o svoji hrani in načrtom, tako da ješ stvari, ki so dobre za vaše telo.