Oris Hranilne vrednosti za otroke

Dobra prehrana je bistvenega pomena za otroke. Pomembno je, da otroci jedo dobro ravnovesje zdrave hrane , da bi morda dobili s pravimi hranili, ki jih potrebujejo , da se ohrani zdravje in dobro razvija , in da se vzpostavi zdrave prehranjevalne vzorce, ki lahko ostanejo z njimi vse do odraslosti. Živila

prehranska piramida innačelo pet plusdan sta preprosta in osnovna vodila , ko gre za prehrano otrok. Prehranska piramida navaja, da bi se morali otroci (in odrasli ) jedo veliko žitaric , kruh , žita in krompirja. Prav tako naj bi sadje in zelenjava predstavljajo velik del njihove prehrane . V manjših količinah mora biti mleko, sir in jogurt, ter v manjših količinah, če še vedno meso in ribe . Vsaj del vsake prehrane bi morala biti veliko maščobe hrane in prigrizki, sladkorja bogato hrano , sladkarije in junk hrane. Plusnačelo Petdnevni jepreprosto maksimo , ki pravi, da vsak danotrok bi moral imeti vsaj pet obrokov velikih obrokov sadja ali zelenjave .
Family Meals

pomen rednih družinskih obrokov ne more biti precenjena . Družinski obroki spodbujajo razvoj zdravih prehranjevalnih vzorcev . Negotov časi prehranjevanja in kraji, ki težijo k temu spodbujajo prehranjevanje s hitro pripravljeno hrano , ki so vprašljive hranilno vrednost. Jedo pred televizorjem , zlasti namrščil s prehranskimi otrok strokovnjaki. Pripravljeni kuhani družinski obroki so bolj zdrava in hranljiva , saj je več časa , misli in truda vloženega v njih . Vendar strogo spoštovanje otroka jedo vse svoje moke - kot " čiščenje ploščo " - je odvrnilo , saj uči, negativna čustvaotrok, do zdrave hrane in povzroča nepotrebne konflikte
<. br> Starši

Starši imajo seveda pomembno vlogo pri zagotavljanju njihovi otroci imeli dobro prehransko ravnovesje v njihovi prehrani . Starši lahko za vzgled , ampak morajo biti tudi dobro obveščeni o najboljših tehnik za spodbujanje zdravega prehranjevanja s svojimi otroki. Otroci ne bodo seveda narediti najboljšo izbiro , tako da nekatere smernice in zemlja - pravila so ključnega pomena . To lahko enostavno podlegel " otrokom prijazno " živila , kot so pice in žetonov , vendar pa obstajaveliko zdravih živil, kot so otroci in ti ne bi smeli biti prekliče izbiri . Osnovni sadje, kot so jabolka in banane , oreščki in zdravih kruha - vse so odlične možnosti , da bo otrok jedel , če je dana spodbudo
Junk Food

Jasno je, daje poraba . junk hrane je treba omejiti za otroke, ki rastejo . Večina hitre hrane in živil Tip sladkarije so visoko v soli , sladkorjev in maščob , ki imajo majhno hranilno vrednost in lahko povzročijo debelost , sladkorna bolezen ali druge neželene pogoje . Vendar pa ne bi bilo treba prepovedati v celoti , saj vsaka dieta potrebuje nekaj soli, sladkorja in maščob . Najboljši način za obravnavanje te vrste živil je kot poslastica ali plačilo , kot pa vsakodnevno navado .