Kaj naj jem med menstruacijo?

Tukaj je nekaj primerov živil, ki bi jih lahko uživali med menstruacijo:

Zdrave maščobe :

* Oreščki:mandlji, orehi in lanena semena.

* Semena:bučna in chia semena.

* Olivno olje

* Avokado

Sadje :

* Banane:zagotavljajo kalij za pomoč pri mišičnih krčih.

* Jagode:borovnice, maline in jagode.

Zelenjava :

* Listnata zelenjava:špinača, ohrovt in zelenjava.

* Brokoli

* Sladki krompir

* Korenje

* Polnozrnate žitarice:ovsena kaša, rjavi riž in kvinoja.

*Stročnice:leča, fižol in čičerika.

* Mastne ribe:losos, sardele in skuše.

* Temna čokolada:v zmernih količinah lahko pomaga izboljšati razpoloženje.

* Ingver:lahko pomaga pri slabosti.

* Kurkuma:deluje protivnetno in lajša bolečine.

* Jogurt:probiotiki lahko podpirajo zdravje prebave.

Pomembno je, da med menstruacijo poslušate svoje telo in izbirate živila, ki poskrbijo za dobro počutje in energijo.