oznake na živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko zavajajoče . Mnoga podjetja označujejo svoje hrane, ki temelji na " čistih ogljikovih hidratov. " Večina proizvajalcev izračuna neto ogljikovih hidratov, z odštevanjem vlaken in sladkornih alkoholov od skupnih ogljikovih hidratov , po WebMD . Brez sladkorja ali zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov živila lahko vključujejo dodatne vlaken ali sladkorne alkohole izravnati nekatere sladkorja in ogljikovih hidratov obremenitve . Ko ste izračunali vpliv ogljikovih hidratov teh živil , razumevanje resničnega neto učinek je ključnega pomena za pridobitev ustrezne ocene ogljikovih hidratov . Če jemljete zdravila , ki so odvisne od količine ogljikovih hidratov, ki jo uživate , ustrezni izračuni so življenjskega pomena. Navodila
1
Poiščite " Skupni ogljikovi " obrok na oznaki hranilne vrednosti.
2
Opredelite količino prehranskih vlaknin na porcijo . Odštejemo prehranskih vlaknin od skupnih ogljikovih hidratov, če je več kot 5 gramov vlaknin na porcijo.
3
Poiščite " Sladkorni alkohol" vsebine, običajno razvrščeni neposredno pod vsebnosti vlaken . Odštejemo polovico sladkorja, alkohola gramov od skupno ogljikovih hidratov so , čehrana vsebuje več kot 5 gramov sladkorja, alkohola na delovnem mestu. Na primer,obrok vsebuje 35 gramov ogljikovih hidratov, pri 6 gramov vlaknin in 8 gramov sladkorja, alkohola proizvajati neto rezultat ogljikovih hidratov 25 gramov na porcijo.