Keto diete

Keto , ali ketogena , diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane pogosto uporabljajo za hujšanje in ohranjanje mišične mase . Ime se nanaša na dejstvo , da take diete sproži sproščanje ketoni, ki se uporablja kot vir energije namesto ogljikovih hidratov . Keto diete se lahko uporablja za zdravljenje različnih stanj, temveč je lahko težko sledijo . Pred začetkom kakršne koli načrt prehrane se posvetujte z zdravnikom . Uporablja

Keto diete se uporabljajo predvsem za zdravljenje epileptičnih napadov pri otrocih , vendar je epilepsija informacije Matthews organizacija Friends ugotavlja, da so bili keto diet uporablja tudi za zdravljenje avtizma, migrene in sladkorno bolezen. Poleg tega se lahko keto diete se uporablja za mase in izgubo maščobe .
Prednosti

Keto diete so priljubljeni, saj lahko zagotovi več koristi kot druge prehrane načrtov. Vaja strokovnjak Jonathon Deprospo pojasnjuje, da keto diete ohraniti nizko raven inzulina , kar lahko spodbudi sproščanje rastnih hormonov in drugih mišično izgradnjo hormonov . Poleg tega keto diete spodbujajo svoje telo , da gorijo maščobe in lahko zavre apetit bolj kot druge diete , po Deprospo .
Hranilo Razčlenitev

prehrana in fitness raziskovalec Lyle McDonald pojasnjuje , keto diete z visoko vsebnostjo maščob , ogljikovih hidratov zelo nizko in zmerno beljakovin . McDonald ugotavlja, da so beljakovine ponavadi obsega 30 odstotkov prehrane , medtem ko maščoba obsega 50 do 70 odstotkov ogljikovih hidratov in obsegajo od 0 do 20 odstotkov.
Diet Pomanjkljivosti

Dan Gwartey , MD, pojasnjuje , lahko ketogena dieta poveča tveganje za bolezni srca zaradi visokega vnosa s maščob , zlasti nasičenih vnosa maščob . Poleg tega , fitnes strokovnjak Jonathan Deprospo ugotavlja, da lahko keto diete si dal v nevarnosti za pomanjkanja hranil , kot so mnogi vitamini in minerali , ki jih ogljikovih hidratov. Poleg tega se lahko keto diete dramatično poveča kislost krvi.