Kako Išči Seznam nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Foods

Ogljikovi hidrati so ena od prehranskih makrohranil , skupaj z beljakovin , maščob in vode . So ogljikovi hidrati ( ogljikovih hidratov ) je potrebno za dobro zdravje , vendar pa je treba čim bolj zmanjšati rafinirane ogljikove hidrate, kot bele moke in sladkorja . Živalski proizvodi , poleg mlekarne , nimajo nobenih ogljikovih hidratov . Večina rastlinska živila somešanica makrohranil . Ni absolutne opredelitve "nizka vsebnost ogljikovih hidratov " , in obstaja več deset tisoč živil, predmetov , da razmisli. Obstajajo seznami nizkih živil, ogljikovih hidratov, ki so na voljo , vendar pa bi jih moral prebrati če upoštevamo , da je " nizka ", je relativna . Navodila

1

Enter " živila z nizko ogljikovih hidratov " v iskalnik . Obstajaveč spletnih mest , ki dajejo sezname nizkih hrane z ogljikovimi hidrati ali tabel , kjer si lahko ogledate do živil . Dva so navedene v literaturi .
2

knjigo na to temo , vpišite " nizko Carb seznam hrane " v iskalno funkcijo na Amazon.com , ali pa se obrnite na vaš lokalni knjižnici ali knjigarni .
3

Pojdi po seznamih in upoštevajte živila , ki vas zanima . Veliko živil v teh podrobnih seznamov ne bo živila , ki jih želite , da bi jedli , tako da bi svoj seznam, ki ga lahko uporabite , da bi našli nizke živil z ogljikovimi hidrati , ki ti je všeč.
4

Dodaj na seznampre- pakirana živila , ki jih uživajo . Preberite etiketo , da bi našli vsebnosti ogljikovih hidratov .
5

Dodaj informacij o restavraciji hrane, ki jo pogosto jedo . Večina verige restavracij so informacije o hranilni vrednosti njihovih spletnih strani. Druge restavracije bo verjetno dal sestavinah sezname , iz katerih lahko oceniti vsebnost ogljikovih hidratov v obroku .