Kako izračunati Carb vnos

Pomembno je, da vključuje nekaj ogljikovih hidratov v svoji prehrani , saj oskrbujejo telo z energijo. Vendar pa obstaja več dobrih razlogov za spremljanje količino ogljikovih hidratov, ki se porabijo v enem dnevu , saj lahkopresežek ogljikovih hidratov prispeva k povečanju telesne mase ali škodljiva za diabetike. Obstajanekaj različnih načinov za izračun porabe ogljikovih hidratov --- za predpakiranih živil , uporabljajo oznaki hranilne vrednosti za določitev količine ogljikovih hidratov , ali se lahko uporabljajo gram obseg ali merico za določitev vrednosti ogljikovih hidratov za svežih živil . Bodisi z metodo , boste morali najti faktor ogljikovih hidratov hrana je . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Gram lestvica ( neobvezno)
Prikaži več navodil
predpakiranih živil
1

odšteje skupni znesek vlaken v gramih od skupni znesek ogljikovih hidratov v gramih .
2

razliko , ki so jih skupaj gramov na obrok , ki se nahajajo na vrhu grafikona . Rezultat bo dejavnik carb sem hrano .
3

Natehtamo količino hrane, ki jo bo prehranjevanje z ločevanjem svoj ​​del in ga dajo na gram lestvici .
4

Pomnožite mase dela , kot je prikazano na gram obsegu s faktorjem Carb živila je . Izdelek vam bo povedal, koliko zaužitih ogljikovih hidratov , ki bodo izhajale iz dela s hrano .
Osnovne Sveže Foods
5

Poiščite ogljikovih hidratov faktor hrane s pomočjo carb seznam dejavnik. Na primer, v skladu s seznamom na voljo na Diabetesselfmanagement.com , pokovka , olje izstrelil ima ogljikovih hidratov faktor 0,57 .
6

se odtehta svoj ​​del, ga postavite na gram lestvici .

7

pomnožimo težo živila v gramih , ki ga Carb faktorjem . Izdelek bokoličina ogljikovih hidratov na obrok.