Fish & amp; Piščanec Diet

Ogljikovi hidrati , beljakovine in maščobe so vsi pomembni hranila , ki jih je treba vključiti v zdravi prehrani . Ribe in piščančje beljakovine, so prednost , saj imajo manjše količine nasičenih maščob in ogljikovih hidratov . Vsebujejo tudi najvišje količine vitamina B3, ki proizvaja energijo . The American Heart Association ( AHA ), predlaga, da se ima vsaj dva obroka rib na teden (glej vire ) . Priprava Piščančji

Ali uporabljate piščanca s kostmi, z ali brez kosti , je pomembno, da se pripravi piščanca za kuhanje. Odstranite piščanca iz paketa in se prepričajte, da je temeljito odtaliti . Cut kožo iz piščanca , pranje piščanca s hladno vodo in pat , da se posuši z brisačo čist papir. Nastavite piščanca na čisto ploščo , dokler niste pripravljeni za kuhanje.
Kuhanje piščanca za diete

Pri kuhanju piščanca za prehrano, je najbolje, da ga pečemo ali žar . Speči piščanca , ga položite na pekač premazan z kuhanje škropiva . Postavite ga v notranjosti pečice in ga kuhamo, doklercenter doseže med 160 in 180 stopinj . Na žaru lahko uporabite ponev ali zunanji žar . Coatpiščanec z olivnim oljem in pustimo, vsaka stran , da kuhamo , dokler ni doseženaželena temperatura . Izogibajte cvrtje piščanca ; Ta dodaja, maščobe in jo naredi manj zdrava. Uporabite zelišč in začimb , da dodate okus piščanca , vendar bi se izognili omak , ki dodajo kalorij .
Priprava Fish

Priprava rib za kuhanje , je podobno kot pripravo piščanca . Ribje hitreje odtaja kot piščanca , tako da se lahko namesti v toplo vodo za približno 10 minut, če je pakiran . Odstranite ribe iz embalaže in jo sperite s hladno vodo . Ribe se posuši in ga položite na čisto ploščo .
Kuhanje Fish za Diet