Kaj ješ po indukciji na nizko Carb prehrane ?

" Induction " jeizraz, ki opisuje prvo fazo je Atkins Diet , enega od svetovno najbolj priljubljenih nizko Carb prehrane . Namen indukcijskem je usposobiti telo , da gorijo maščobe namesto ogljikovih hidratov za energijo . Indukcija , ki traja dva tedna , jenajbolj omejujoča del dieto z malo ogljikovimi hidrati , saj so skupni ogljikovi hidrati so dovoljene zelo nizka . Po indukcijskem so dietetičen dovoli, da ponovno uvede ogljikove hidrate počasi , dokler ne doseže ravnotežno raven , kjer se jih ne da več hujšanje . OWL

V Atkins Diet , jefaza , ki sledi indukciji imenuje poteka hujšanje ali OWL . Med indukcijo , so bili skupni neto ogljikovih hidratov v Dieter je omejeno na 20 na dan. V prvem tednu OWL , se ta meja dvigne na 25 gramov na dan . Čeprav se nova živila dodajo na seznam tistih , ki so dovoljeni , pustega mesa in drugih visoko - beljakovinskih živil ostajajorezana prehrane za večino te druge faze .
Power of Five

Vsak teden v drugi fazi diete se vidi povečanje količine ogljikovih hidratov , dovoljenih na dan poveča za pet. Novi seznam dovoljenih živil je organiziran v služijo velikosti , ki vsebujejo pet gramov ogljikovih hidratov . To omogoča preprosto zaDieter preprosto dodate enega od novih živil v priporočeno velikost vnosa dnevnega in ostati v mejah načrta . V Atkins Diet , se to imenuje Moč peterice .
Priporočljivo porcij Neomejeno

Nova živila , ki so dovoljene v drugi fazi so združene po vrsti : krave , oreščkov in semen , sok in sadje . Pet unč sira mozzarella , 30 mandljev, četrt skodelice jagod in četrt skodelice limoninega soka vse vsebujejo približno pet gramov ogljikovih hidratov . V prvem tednu OWL , lahkoDieter dodate enega od teh priporočenih obrokov , kar so jedli na dan med indukcijo . V drugem tednu se lahko doda še dva obroka , v tretjem tri obroke in tako naprej , dokler se ne izgubi teže .