Hujšanje Skozi ogljikovih hidratov zmanjševanje

so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane postala zelo priljubljena v zadnjih letih . Tam so bili vedno polemike o teh diet , ampak , če jeste zdravo prehrano , ki omejuje določenih vrst ogljikovih hidratov , ki jih lahko učinkovito shujšati . Ta vrsta prehrane je lahko zdrava za srce , kot dobro. Predelani Ogljikovi hidrati

V preteklosti , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane ni bilo zlasti o vrsti ogljikovih hidratov , ki so bile odpravljene . Ljudje bi lahko jedel z veliko maščobe beljakovine in hrano tako dolgo, kot so ostali proč od visoke ravni ogljikovih hidratov . Zdravstvene težave, povezane s temi dietami je postalo hitro jasno, saj je bila več naučili o tem, kakotelo reagira na večjih količin beljakovin .

Ljudje si shujšati na teh maščobnih diet , vendar je imel nekaj sprememb , ki se je v vrstah in količine beljakovin , ki jih zaužijejo . Maščoba je potrebno za zdravo prehrano , vendar se morate razlikovati med zdravimi maščobami , kot so oljčno olje in ribje olje in maščobe , ki jih najdemo v rdečem mesu .

Resnični problem z ogljikovimi hidrati , je s temi ogljikovimi hidrati , ki se obdelujejo in povzroči glukoze v krvi , da konico nad normalno raven. Bela moka , predelana hrana in sladkorji so vrste ogljikovih hidratov, ki jih je treba odpraviti za dieto z malo ogljikovimi hidrati za hujšanje .
Zdravi ogljikovi hidrati

V zdravi prehrani , morate zaužiti ogljikove hidrate za energijo . Zelenjava in sadje vsebujejo ogljikove hidrate , ki so zdravi , za izgubo telesne teže . Uporabite glikemični indeks za določanje, katere imajo lahko ogljikovi hidrati negativno vpliva na vaše ravni glukoze v krvi . Glikemični indeks jegraf , ki določi številčno vrednost različnih živil jemo . Živila, ki se uvrščajo nizko na indeksu imajo manjši vpliv na raven glukoze .

Diete , ki omejujejo ogljikove hidrate storiti povzroči hitro izgubo teže , vendarteža hitro pride nazaj , ko si spet začeti jesti ogljikovih hidratov . To je veliko bolje , da bi jedli dieto , ki temelji na glikemični indeks , kot bi odpravili ogljikovih hidratov skupaj .

Uravnotežena prehrana jeključ do zdravega hujšanja . Masa ne sme priti off tako hitro, kot to počne z dieto ogljikovih hidratov omejena , vendarizguba je bolj verjetno, da bo stalna .
Daily Protein

The American Heart Association ne priporočam prehrane , ki vsebuje veliko beljakovin . Ta vrsta prehrane omejuje zdrave hrane , kot so zelenjava . Veliko nizko ogljikovih hidratov prehrane so tudi v beljakovin in živalske maščobe zelo visoka . Te diete lahko povzroči težave , kot so bolezni srca in možganske kapi . Visoko proteinske diete so povezani tudi z nastankom raka .