Sem debel, imam 12 in imam 32 kilogramov, ne jem kosila, če se še bolj zredim, kaj naj storim?

Pri 12 letih in 32 kilogramih niste debeli. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi bila zdrava teža 12-letne deklice med 30 in 55 kilogrami. Čeprav se izogibanje kosilu morda zdi dober način za hujšanje, to ni zdrav pristop. Preskakovanje obrokov lahko povzroči podhranjenost in druge zdravstvene težave. Za ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno, da uživate uravnoteženo prehrano in se redno gibate. Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdrave telesne teže:

- Vsak dan jejte zdrav zajtrk.

- Jejte veliko sadja in zelenjave.

-Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.

- Omejite nezdrave maščobe, kot so nasičene in trans maščobe.

-Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol.

- Omejite dodane sladkorje, kot so tisti v sladkanih pijačah, sladkarijah in pekovskih izdelkih.

-Pijte veliko vode.

- Redno telovadite.

Če vas skrbi vaša telesna teža, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.