Nizko vsebnostjo maščob živila za zajtrk

Ljudje pogosto preskočite zajtrka ali izberete možnosti nezdravo , z visoko vsebnostjo maščobe zajtrk , ker so hitijo na delo ali v šolo . Vendar pa jezdrava , z nizko vsebnostjo maščob zajtrk je prav tako težko pripraviti , saj so nekatere višje maščobe zajtrke . To je samostvar vedela kaj narediti . Toast

Toast jedobra izbira za zajtrk, z nekaj pridržki. Za eno, se morate izogibati belega kruha v vseh njegovih oblikah . Beli kruh jepreprost ogljikovih hidratov , ki razgrajuje kot sladkorja v telesu , to lahko dober okus , ampak zdaj bo pustil spet lačni v nekaj urah . Izogibajte se maslo na vaš toast , in uporabite namesto marmelade , jajce ali celo sir. Namesto tega bi morali vztrajati pri stvareh, kot marmelado , jajca ali celo sira - .Ključ je najti vir sadja ali kalcija , brez odvečne maščobe
Dairy

Kalcijev jeizredno pomemben element, ki ima v telesu in mlečnih izdelkov jeodličen vir za to. To pomeni, da je trebaz malo maščobami zajtrk imajo vir z nizko vsebnostjo maščob kalcija . To bi lahko bilo malo maščob jogurt , posneto mleko ali celo nekaj z nizko vsebnostjo maščob sir . Torej , lahko stopijo nekaj sira z nizko vsebnostjo maščob na kos toasta celotno zrn narediti odličen zajtrk , da bi bilo še toliko bolj , če jo postrežemo s kosom sadja ali dveh
.
jajca

Končno, jajca soodlična izbira za nizko vsebnostjo maščob zajtrk , dokler jih ne kuhamo v preveč olja. Jajca so dobri , ker so z nizko vsebnostjo maščob , a veliko beljakovin , kar pomeni, da vas bo polno dolgo časa , še posebej , če jih povežejo z Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnat toast ali angleški muffin . Boste še bolje , če jih kuhamo z zelenjavo , saj bo to dodate tako vitamine in zdravih ogljikovih hidratov na vaše jutranje prehrane .