Kakšne so nevarnosti mastnih zborov

? Lahko po ljudskem dieto z visoko beljakovin privede do prekomerno uživanje maščob. Preveč maščob v prehrani ne prispeva le odvečnih kalorij , da vas postavi v nevarnosti zaradi številnih zdravstvenih težav . Nevarnosti prehrane z visoko vsebnostjo maščob, se ni vredno takojšnje rezultate pri izgubi teže . Obstaja varnejši načini za zmanjšanje nazaj in izgubi kilogramov. Nevarnosti Nasičene maščobe

Pazite hrane, ki ne omenja izogibanje nasičenih maščob . Nasičene maščobe najdemo v živalskih beljakovin , polnomastni mlečni in palm in kokosa olja . Nekateri nizko Carb prehrane postala visoko nasičenih maščob prehrane , saj vam dovoljuje, da jedo vse beljakovine z opustiti , ni treba razlikovati med nasičenimi in nenasičenimi maščobami . Ameriško združenje za srce ugotavlja, daprehrana z veliko nasičenih maščob v daljšem obdobju poveča možnosti , da boste razvoj bolezni srca , možgansko kap ali raka. Iz tega razloga ,Ameriško združenje za srce inUSDA (US Department of Agriculture ), priporočamo, da se med 20 in 35 odstotkov vaših dnevnih kalorij sestavljena iz maščobe in da je samo 7 odstotkov teh maščobnih kalorij prihajajo iz nasičenih virov.


Zdrave maščobe

Sprejmi prehrane , ki poudarjajo nenasičene maščobe . Te maščobe , ki jih najdemo v oreščkih in rastlinskih olj , vsebujejo lastnosti , ki izboljšujejo svoj ​​HDL ( dober ) holesterol . Te maščobe so še vedno kalorij gosto, kljub temu, daprehrana z veliko ljudi, med njimi bo verjetno porinil skozi vašo dnevno omejitev kalorij . Vedno se spomnite , da vaš dnevni odstotek maščobnih kalorij v šahu , tudi če ste porabijo srcu prijaznih maščob.
Need for hranil

prehrana z veliko maščob je ugodno beljakovin nad ogljikovih hidratov. Kot rezultat , ti porabijo manj zelenjave in sadja in ste izgubili pomembno vlaknin, antioksidantov in drugih hranilnih snovi , povezanih s sadjem in zelenjavo . Nekateri visoko vsebnostjo maščob prehrane ( predvsem tistih, ki poudarjajo beljakovin na vseh stroškov ), priporočamo vam, da dopolnila , da bi za pomanjkanje svežih proizvodov . Ne pozabite , vaše telo je zasnovan za učinkovito uporabo hranila iz polnovrednih živil , tako da mora biti pozorna na vsako dieto , ki omejuje celotno skupino zdravo hrano .
Učinki na zdravje

študija v New England Journal of Medicine objavljen v letu 2009 ocenili več vrst diet in ugotovila, da je vsaka dieta lahko zmanjša splošen vnos kalorij povzročilo statistično značilno hujšanje. Ni važno, čeprehrana poudaril nizko ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščobe ali visoko beljakovin . Študija ni upoštevala dolgoročne učinke na zdravje naslednjih nobene posebne diete . Glede na znane nevarnosti porabijo preveč nasičenih maščob , izbrati dieto , ki poudarja zdravo uravnoteženo prehranjevanje čez eno , ki temelji na enem določenem makro hranila . Potem ne bo ogrozil svoje zdravje , medtem ko dieto .