Hrana za Spljoštiti trebuh

Obstaja ena značilnost , da se zdi, kot vsakdo si prizadeva za takrat, ko gre za njihove organe; ploščati želodčki . Medtem ko nekateri se zdi preprosto , da bi dobili abs šest pakiranja , ki jih želijo , bodo drugi borijo z dieto in telesno vadbo in nikoli ne dobijo drastične rezultate. Vendar pa lahko nekatera živila pomagajo jump -start dieto in vadbo režim , ki lahko pišu trebuh maščobe in pustil z ravno trebuh . Poglej za hranili bogate hrane, ki paket punch , ko gre za vaše ohlapnega trebuha . Oranžna Sadje in zelenjava

Medtem ko skoraj vse sadje in zelenjava sta dobra izbira hrane , medtem ko na dieti , če iščete za trebuh vitkejša rezultate , še posebej potruditi, da bi jedli živila, ki so oranžne barve . Živila, ki so oranžne vse delniške dve skupni hranila; vitamin C in beta karoten . Skupaj , teh hranil, da vaše telo antioksidativno spodbudo , ki vam pomaga shed trebuh maščobe . Študija, ki jo UKC Kopenhagnu opraviti , kaže, da so ženske, ki izrezala rafinirane ogljikove hidrate v kruhu in jih nadomestili z oranžno zelenjavo , obrezuje cm od njihovega pasu v primerjavi z ženskami , ki preprosto zaužitih ogljikovih hidratov . Samo te ugotovitve naj bi si želeli , da bi dobili korenček in začnite jesti .
Mandeljni

Samo eno unčo mandljev na dan lahko dejansko blokirati kalorij absorbira v telo . Raziskave iz Yale University School of Medicine kažejo, damagnezij v mandljih hranili bogata stabilizira krvni sladkor , zaradi česar je lažje za vaše telo za obdelavo in nato izgnati iz telesa . Dodajajo, da dejstvo, da so mandlji nabito polno polnjenje protein, ki lahko pomagajo osvojiti svoj ​​apetit , in boste resnično imeli popoln prigrizek za vitkejša vaš trebuh . Nosijo Altoids pločevinko , napolnjeno z mandlji za vaš popoln velikost obroka vsak dan.
Protein

Lean beljakovin jeglavna rezana v skoraj vsak načrt prehrane . In tu jerazlog za to . Protein vas napolni in vam daje dodatno energijo skozi ves dan . Tisti, ki jedo beljakovine vsak dan videl 40 - odstotno zmanjšanje trebuh maščobe več kot tisti, ki niso jedli beljakovin bogato prehrano, pravi raziskava, ki jo Skidmore College in University Hospital v Kopenhagnu . In ko si lahko mislite, da je vaša edina možnost za beljakovine,brez kosti brez kože piščančjih prsi , imaš dobre novice . Soja in tofu , so nekatere druge dobra izbira za pusto beljakovin, in celo dobro cut , lahko pusto zrezek jeodličen način, da skrivaj nekaj beljakovin v svoji prehrani , da se splošči v trebuh .