Hranilna vrednost za ovce zrezki

ovac ali jerdeče meso jed . Jagnjetina je visoko vsebnost beljakovin , kot so govedina , drugo rdeče meso . Hranilna vrednost je odvisna od kosa mesa . Kalorije v 3 unč jagnjetino kuhanega razponu od 140 do okoli 240 kalorij . Kalorije in vsebnost maščobe

3 - unča pečena jagnjetina brez kosti ribica ima 241 kalorij . Od teh kalorij , 144 iz maščob . Skupna vsebnost maščob je 16 gramov , ki je enaka 25 odstotkov priporočene dnevne vrednosti za dieto z 2.000 kalorij . Obstaja 7 gramov nasičenih maščob , kar ustreza 35 odstotkov priporočenega vnosa.
Natrija in holesterola

V 3 - unča broiled ledji , obstaja 82 mg holesterola predstavlja 27 odstotkov dnevnega priporočenega porabe . Vsebnost natrija je nizka na 2 odstotka vrednosti dnevne in 58 mg. Vsebnost holesterola jeskrb z rdečim mesom . Vitkejšo kosi jagnjeta imajo raven holesterola v razponu od 60 do 80 mg .

Beljakovinami in ogljikovimi hidrati

Lamb in druge vrste mesa , so visoko vsebnost beljakovin . Beljakovine soodličen vir energije za telo . Povprečja meso 21 gramov beljakovin na 3 - unča dela . Ne vsebuje ogljikove hidrate in nipomemben vir vlaknin ali sladkorja .
Vitamini in minerali

kot pri vseh rdeče meso , jagnjetina vsebuje železo . Vsebnost železa za 3 - unča zrezek pomeni 15 odstotkov dnevne priporočene vrednosti za dieti 2.000 kalorij . Jagnječji zrezki vsebuje zanemarljive količine vitamina A, vitamina C in kalcija. Se v povprečju 74 odstotkov priporočene količine vitamina B -12, 30 odstotkov cinka in niacina in 15 odstotkov priporočenega riboflavina .