Kako narediti Diet Tresenje

Diet opaži sopriročen in enostaven način, da dobite uravnotežene prehrane , če ste iskali , da izgubijo ali ohranijo težo. Ti so še posebej koristna, ko se inženirstva v multiplo obrokdnevno načrta . Da bi jih , boste potrebovali nekaj ključnih sestavin, mešalnik , nekaj kreativnosti in zgolj pet minut časa , da jih bič gor . Tisto, kar potrebujete
mešalnik
Beljakovine v prahu
jogurt
sveže in zamrznjeno sadje
ledenih kock
Proste Prikaži več navodil
1

Get Beljakovinski prašek . Beljakovinski prašek je eden od sponke v prehrani tresenja . Pridejo v različnih okusih in sort . Whey protein jepogosta vrsta, ki združuje zelo dobro in je lahko prebavljiv , ki jih v želodcu.
2

Izberite tekočino . Da bi dieto tresenje , morate imeti neko obliko tekoče podlage za njeno skladnost . Izberite voda, sok , mleko, mlečne alternative , oziroma kakršnokoli kombinacijo le-teh. Prav tako je odvisno od tega, koliko kalorij ste iskali , da bi dobili . Da jih bo manj , bi si želeli , da gredo z mlekom brez maščobe ali vode.
3

Izberite nekaj sadja . Dodajanje sadja prehrana strese jim bo dalo več vitamini, minerali, antioksidanti in tudi vlaknine . Sveže ali zamrznjeno sadje dobro deluje . Banane povzroča vibriranje bolj Penina , če se zgodi, da jim je všeč debela . Nekateri drugi primeri bi borovnice, maline , jagode in mango .
4

Dodajte nekaj maščobe . Samo zato, ker so dietna opaži , ne pomeni, da ne morejo imeti maščobe , dokler je bistveno maščobe . Dobra oblika je v tem primeru iz kokosa . Get bodisi ekstra deviško kokosovo olje ali razrezane kokos . Kokosovo ima srednje trigliceridi , ki vam dejansko dajejo energijo in tudi dvig vaš metabolizem .
5

Prinesite jogurt . To je lahko v zamrznjenem ali redni obliki. Obstajaveč razlogov, zakaj je dobro, jogurt vrgel v dietne strese . To je na splošno nizka na glikemični indeks , ima dobro količino beljakovin in ima tudi kalcij . Da bi ohranili kalorij manj , izberite manj mastno različico.
6

Daj vse skupaj . Zdaj bi dejansko tresenje . Tukaj jeprimer , da poskusite . Postavite 8 unč hladne vode v mešalniku . Vrgel v narezana up zamrznjenih banan , 1/2 merico vanilijevega beljakovin v prahu , 1/2 skodelice borovnic in eno žlico zdrobljenih kokosa . Postavite vrh na in začnite mešalnik . Kot je mešanje , dvignite pokrov in dodamo 3 ledene kocke . To bo debelejši . To tresenje ustreza približno 340 kalorij .