Dejstva O mornarice fižol

Fižol ali stročnice , soedinstveni skupina živil , glede na prehranske smernice iz leta 2011 dani , ki jih ameriškega ministrstva za kmetijstvo . Ne samo, da sopodskupina zelenjave , vendar pa se lahko šteje tudi kot del skupine proteinov . Vendar si jih razvrsti , fižol , vključno z vsestranskim mornarice fižol , sopomemben del uravnotežene diet.See Reference 1 Nutritional Facts

Ena skodelica fižola mornarica je 70 kalorij in 1 gram maščobe. So holesterola , nasičenih maščob in natrijev in dober vir številnih hranil nizka . Posebej pomembna jevsebnost vlaknin . Tako kot druge stročnice , fižol mornarica so veliko prehranskih vlaknin , z eno skodelico kuhanega fižola je enaka 46 odstotkov dnevnega priporočila. Navy fižol so tudi visoko železa , bakra, mangana in , ki vam dajo energijo . Kombinacija vlaken , folatov in magnezija spodbujanje zdravja srca .

Glej navedbe 2 in 4

shranjevanje informacij

nekuhano mornarice fižol , suh ali v vrečke ali škatle ali v pločevinkah , je mogoče shraniti na hladnem, suhem mestu do enega leta ali na datum uporabe natisnjeni na etiketi . Po tem časukakovost fižola začne slabša . Če ste odprli posodo fižol mornarice , je trebaneporabljeno zdravilo shranjeno v posodi , kot plastično vrečko ali Tupperware .

Glej referenčno 5

Priprava

najpogostejša uporaba za fižol mornarica je v pečenim fižolom ,jed sinonim poletnega piknike in ražnji . Lahko jih tudi dodate chili , sendviče in solate za doplačilo hranljivo vzpodbudo . Preden dodate fižol mornarice za vsako jed , vendar pa je pomembno, da jih pravilno pripraviti za najboljši okus. Preverite suho fižol za vse odpadke ali poškodovanih fižol , nato pa jih sperite v cedilo . Jim pre - namakate vsaj 8 ur , ali pa jih pustite, da se čez noč namočite . Seva te vode , izpiranje fižol , in jih kuhamo v sladki vodi .