Jejte živila, ki vsebujejo vitamin C s špinačo . Na primer , dodajte paradižnik ali oranžne rezine s špinačo ali solato kozarec pomarančnega soka .
2
Jejte meso s špinačo. Dodajte rezine zrezek s špinačo ali solato služijo kuhane špinače s piščancem na žaru .
3
Izogibajte kavo ali čaj , medtem ko jeste špinačo in druge železa bogato hrano . Tanini v kavi in čaju zmanjšajo porabo železa vašega telesa .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com