Kako priti do Špinača na sproščanju železa

Špinača jedober vir železa , kalcija, vitamina A, vitamina C in drugih hranil , in to je v maščobe in hkrati vsebuje malo kalorij . Vendar pa, kot druge rastline, špinača vsebuje tudi kemikalijo , imenovano oksalno kislino , zaradi česar je težko za vaše telo , da absorbira železo. Jedo špinačo z nekaterimi živili poveča sposobnost telesa za vsrkavanje železa v špinači . Če ste slabokrvni ali zaskrbljeni dobili dovolj železa , načrtovati svoje obroke tako da boste dobili več železa iz špinače in drugih zelenicah . Navodila

1

Jejte živila, ki vsebujejo vitamin C s špinačo . Na primer , dodajte paradižnik ali oranžne rezine s špinačo ali solato kozarec pomarančnega soka .
2

Jejte meso s špinačo. Dodajte rezine zrezek s špinačo ali solato služijo kuhane špinače s piščancem na žaru .
3

Izogibajte kavo ali čaj , medtem ko jeste špinačo in druge železa bogato hrano . Tanini v kavi in ​​čaju zmanjšajo porabo železa vašega telesa .