Iron bogati hrana gorivo za telo s pomočjo rdeče krvne celice proizvajajo hemoglobina , po mnenju revije Best Health . Hemoglobin prenaša kisik do celic po vsem telesu , ki pomaga ohranjati energijo in druge presnovne funkcije . Ne jeste dovolj železa lahko povzroči nizko število rdečih krvnih celic , kar povzroči , da se počutite utrujeni in počasen. Jejte železa bogato hrano , kot so rdeče meso, bivoli , železa, obogaten kruh , temno zelena listnata zelenjava , fižol in oreški.
Kompleksne ogljikove hidrate
najboljše ugotavlja, revije Zdravje da kompleksni ogljikovi hidrati oskrbujejo telo z gorivom , ker so živila, ki jih vsebujejo prebavi počasi in imajo visoke količine vitaminov in mineralov . Nekatere od teh živil tudi oskrbujejo telo z železom , zaradi česar je njihova spodbuden potencial še močnejši . Jejte zaužije dovolj ogljikovih hidratov , kot so polnozrnati kruh , stročnice , leča, žita in zelenjavo .
Revija Sadni Smoothies
zdravje priporoča jedo sadje napitke za gorivo vaše telo . Vse vrste sadja vsebujejo vitamine, minerale in ogljikove hidrate . Uživajte breskev in banan sadni napitek oreškov, pred naslovom off na delo . Poskusite mešanje do druge vrste sadja , kot so borovnice , jagode , maline in oranžno rezine. Dodajte 1/2 skodelice čiste vode v mešalniku skupaj z eno skodelico vašega sadja izbire ali mešanim sadjem in eno banano . Dodajte led , če želite, ohlajeno učinek.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki , kot so jogurt , mleko in sir, ter lahko tudi poživljajo telo. Ta živila vsebujejo zaužije dovolj mineralov in vitaminov, skupaj z nekaj beljakovin in maščob. Kupi organske ali naravne hrane mlečnih ki nimajo dodanih sladil , kot so visoko fruktozni koruzni sirup . Veliko jogurti ime blagovne znamke vsebujejo to sestavino , vendar pogosto obstajajo številne druge bolj zdrave alternative .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane