Kaj kontrolira hitrost Fat Oksidacija

?Človeško telo porabi kisika v povezavi z virom goriva za proizvodnjo energije . Ena od teh goriv , je maščoba . Ko se pojavi izguba maščobetelo oksidacijo maščob in jo pretvori v energijo. Nekateri dejavniki krmiljenje stopnje oksidacijo maščob in je lahko bodisi znatno poveča ali zmanjša sposobnost telesa za uporabo maščobe kot gorivo . Ti dejavniki vključujejo življenjskega sloga , okolja in genetike . Aktivnost

ravni dejavnosti vplivajo na stopnjo oksidacije maščob . Maščobe in kisika se uporabljajo v kombinaciji za proizvodnjo energije , tako da vsak tip vadbe poveča stopnjo oksidacijo maščob . Nedejaven način življenja , na drugi strani bo zmanjšala . Študije, ki jih " Medicine &Science in Sports &Exercise " kažejo, da je intenzivnost vadbe nižja , kot je tek ali kolesarjenje stabilno , kuri predvsem maščobe za energijo med vadbo . Intenzivne vadbe , na drugi strani , kot je vezje usposabljanje , opekline pretežno ogljikovih hidratov za gorivo . Intenzivna vadba , pa se je pokazalo, da se poveča metabolizem na splošno , s čimer se poveča stopnjo oksidacije maščob , tudi med obdobji počitka .
Foods

Prehrana sta dejavnike, ki prispevajo k stopnji oksidacijo maščob . Nekatera živila seveda poveča metabolizem in zatostopnja oksidacije maščob . Ta živila vsebujejo grenivke , brokoli , pusto puranje , ovsena kaša , vroče paprike , jabolka in hruške . Živila z nizko vsebnostjo sladkorja ali ogljikovih hidratov na splošno povečati stopnjo oksidacije maščob . Večina virov beljakovin, kot so meso , jajca in dodatki iz sirotke tudi povečajo oksidacijo maščob .

Fat antioksidanti

Živila, ki zavirajo oksidacijo maščob vsebujejo sladkor, ocvrte hrane , bel kruh , večina predelane hrane in alkohola . To zmanjšanje oksidacijo maščob je posledica nenadne nepričakovane inzulina . Visoka raven inzulina spodbudi telo , da se uporabi presežek ogljikovih hidratov kot gorivo , s čimer se zmanjšuje oksidacijo maščob . Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob , kot so ocvrte hrane , povečanje holesterola in upočasni hitrost oksidacijo maščob . Prehrana z veliko ogljikovih hidratov upočasni oksidacijo maščob kot so visoka raven glikogena skladišči v mišicah , ki so gorivo za telo .
Metabolic Rate in bolezni ščitnice

ščitnice določa počiva v telesu metabolizem . Premalo aktivna ščitnica bo povzročilo počasno oksidacijo maščob in hiperaktivnega ščitnici bo imelo za posledico hitro stopnjo oksidacije maščob . Učinkovitost ščitnice lahko določimo z genetike ali okoljskih dejavnikov, kot so pomanjkanje hrane . " American Journal of Clinical Nutrition " je zaključil , da je pomanjkanje pravilne prehrane in naglušne sposobnost telesa , da oksidira maščobe pravilno.
Kofein

Kofein izdelki so pokazale, da se poveča stopnja oksidacije maščob in počitek metabolizma. Kava , kofein tablete , črni čaj , oolong čaj in zeleni čaj so pokazale, da se poveča metabolizem do 12 odstotkov.