V dolgoletni Učinki dehidracije

Pitna velike količine vode, lahko zagotovi vaše telo s koristmi anti- aging , višjih nivojih energije in boljše volje . Dolgotrajna dehidracija pojavi, ko ste izgubili več tekočine , kot ste vzeli v daljšem časovnem obdobju. Ta vrsta dehidracija lahko imajo pomemben vpliv na vaše razpoloženje in splošno zdravje . Učinki

Dolgotrajna dehidracija , znan tudi kot kronična dehidracija , povzroča številne zdravstvene težave, ki se lahko razvijejo v resnejše težave , če ne rehidracijo . Nekateri simptomi kronične ali hude dehidracije so pretirana žeja , razdražljivost, potopljene oči , nizek krvni tlak , pospešen srčni utrip , povišana telesna temperatura, delirij in nezavest . Najbolj zanesljiv pokazatelj ravni hidratacije v telesu jebarva urina . Če je vaš urin jasno, ali svetle barve , ste hidrirani in vsi drugi simptomi lahko kažejo na druge zdravstvene težave . Če je vaš urin temno obarvan , je toznak, da ste dehidrirani in bi se morala rehidracijo v najkrajšem možnem času .
Povzroča

Dehidracija jeposledica izgube tekočin v telesu . Ko ste porabljati več tekočine , kot jo porabijo , lahko postanete dehidrirani . Ta izguba tekočine lahko z bruhanjem , drisko , povišano telesno temperaturo povzročena s prekomernim potenjem in naporno vadbo . Dehidracija lahko pride tudi, če pijete prevelikih količin alkohola ali kofeinskih pijač. Prekomerno uriniranje , ki vodi do dehidracije je lahkoznak sladkorne bolezni inuporaba antihistaminiki, krvni tlak zdravil in psihiatričnih zdravil lahko povzroči tudi prekomerno uriniranje , ki privede do dehidracije .

Dejavniki tveganja

Dojenčki in starejši odrasli imajo visoko tveganje za dehidracijo. Otroška majhnost telesa in težnja k driska lahko povzroči dehidracijo pogosteje . Organi starejših odraslih niso tako učinkoviti pri ohranjanju vodnih in lahko pozabite piti vodo ves dan . Ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so nenadzorovani sladkorni bolezni , bolezni ledvic in alkoholizem so tudi izpostavljeni tveganju dolgotrajne dehidracije . Vzdržljivostni športniki in ljudje, ki delajo v vročem , vlažnem vremenu, je treba prav tako prizadeva za zaužijemo dovolj tekočine , da ostanejo hidrirani .
Preprečevanje

najboljša preventiva kronične dehidracije je, da se izogibajte pitju alkohola , da kronične bolezni pod nadzorom in piti dovolj vode za proizvodnjo jasno, ali svetlo obarvan urin . Začnite vlaženje vaše telodan pred naporno vadbo in pijte veliko vode , če delate zunaj v vročem , vlažnem okolju . Jedo sadje in zelenjavo , ki vsebujejo velike količine vode, lahko tudi pomaga preprečevati kronične dehidracije . Nekatera živila z visoko vsebnostjo vode vsebujejo kumare, jagode , grozdje, jabolka in korenje .