Živila To Make You Feel Vse

Živila, ki jih jemo lahko vpliva na način, kako se počutijo . Jedo mastne , lahko sladko hrano , da si srečen v tem trenutku , ampak čez nekaj časa se ​​počutite utrujeni in utrujeni . Ta živila hitro spike krvnega sladkorja po zaužitju , kar vam kratkotrajen energije hitenja . Njihova hitro prebavo drastično znižuje krvni sladkor , zaradi česar utrujenosti in utrujenost . Za hrano , da si srečen , mora stimulirati nevrotransmiterjev v možganih , ki nadzorujejo vaše razpoloženje . Kompleksni ogljikovi hidrati

kompleksni ogljikovi hidrati , kot so ovseni kosmiči , polnozrnate testenine in sladki krompir prebavljajo počasi, da se boste počutili popolnoma zadovoljiti več . Prav tako spodbujajo serotonina v možganih , zaradi česar ste srečni . Brez ogljikovih hidratov , vaše telo ne more proizvajati serotonin . Te škrobna živila zagotavljajo svoje možgane z triptofana , amino kisline , ki spodbuja nastajanje serotonina , kar mirno , srečno in sproščeno počutje .
Kakav

Chocolate naredi veliko ljudi srečni samo zaradi svojega prijetnega okusa . Prav tako vsebuje kakava , ki stimulira vaše telo dober občutek hormon . Kakav vsebuje feniletilamin , snov, ki dvigne vaše razpoloženje . Ko se porabijo kakav , vaše telo proizvaja več endorfinov in doživite visoko, srečno občutek. Ženske , ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma , pogosto posegamo čokolado in lahko koristi od uživanja nekaterih , saj deluje kot blag antidepresiv in razpoloženje dvigalo .

Pomaranče in banane

pomanjkanje vitamina C lahko se boste počutili razdražljivi , in preprečuje, da bi vam telo absorbira železa iz hrane, ki jo zaužijejo. Pomanjkanje železa počutite utrujeni in utrujeni . Pomaranče in pomarančni sok lahko boj proti muhavost in depresije . Piti dva kozarca ali pomarančni sok , da bi dobili svoj ​​dnevni odmerek , ali sprejeti dodatek vitamina C . Banane vsebujejo magnezij, ki se bori proti utrujenosti in slabega razpoloženja bori proti . Prav tako spodbujajo nastajanje serotonina , zato izboljšanje vaše razpoloženje .
Milk

mleko vsebuje kalcij in vitamin D. Kalcij ohranja vaš krvni tlak stabilen in pomaga pri sproščanju mišic . Pitje toplega mleka pred spanjem , je torej pomirja . Vitamin D v mleku izboljša vaše razpoloženje , saj stimulira nastajanje serotonina . Drugi vitamina D - bogata živila spodobno vplivajo vključujejo sojino mleko , ribe s kostmi in rumenjake . Namesto da bi dobili vitamina D s hrano , lahko tudi multivitaminski vsak dan.