Sestavine za suho fižol v zrnju

Suhi fižol v zrnju , sodober vir vlaknin in vitaminov in mineralov . Jih je dodal v svojo prehrano bo dodati več prehranske koristi . V službi

USDA opredeljuje eno porcijo suhih fižola kot eno skodelico surovin , zrelih fižola . To je 184 g fižola .
Kalorije

Ena skodelica suhega fižola bo prinesla 613 kalorij na vaši prehrani . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov in beljakovin v fižol.
Vlaknine

fižol soodličen vir vlaknin . Dodajanje eno skodelico teh zrn na vaši dnevni prehrani bodo dodali 46 g prehranskih vlaknin . To je 183 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino .
Protein

Obstaja 43 g beljakovin v vsaki služijo suhih fižola . To je 87 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin .
Železo in kalij

Ena porcija suhih fižola je 84 odstotkov vaše dnevne priporočene količine železa . Fižol ima tudi 74 odstotkov vaši dnevni priporočeni količini kalija .