Kako Ali kože Make vitamin D ?

Vitamin D je znan kot " Sunshine vitamina , " ampak to je pravzaprav nivitamin sploh. Vitamin D jepotrebno, hormon, ki je odgovorna za številne pomembne presnovne funkcije v telesu . Kako se je vse deluje

kože vsebuje provitamin D3 , ki komunicira z ultravijolično - B žarki proizvajati vitamin D3 . Jetra in ledvice prispevajo tudi k sintezi Natančen vitamina D telo potrebuje .
Nekaj ​​sonca je pravzaprav dobro za vas

Vaša koža zahteva izpostavljenost sončnim ultravijolične žarki , da bi proizvodnjo dovolj vitamina D. pri večini zdravih posameznikov , nezaščitene izpostavljenosti soncu za 20 minut , približno 4 dni na teden, je ponavadi veliko izpostavljenostjo za izdelavo ustrezne ravni vitamina D.
jezik solarij previdnost

solarijev vsebujejo UVB žarki , ki pomagajotelo sintetizira vitamin D. Vendar pa je pomembno, da skrbno pretehtati tveganje za kožnega raka v primerjavi s koristmi za proizvodnjo vitamina D . Posvetujte se s svojim zdravnikom . Nekateri posamezniki, ki imajo luskavico , ali druge pogoje kože uporabite fototerapijo za pomoč pri njihovi pogoji.
Dopolnitev

To je najbolje, da se vitamin D naravno inedini naravni način je prek izpostavljenosti soncu . Vendar pa je možno, da bi dobili nekaj vitamina D s hrano , vključno z alkoholiziranimi žitaric, kruh in mleko . Vitamina D, so na voljo tudi over- the-counter , vendar se posvetujte s svojim zdravnikom , preden se odločite , kaj odmerek vzeti .
Opozorilo

se posvetujte z zdravnikom ali dermatologa pred pridobivanje nezaščitene izpostavljenosti soncu . Nekatera zdravila lahko povečajo tveganje za svetlobo .