Naredite sestanek , da se posvetujejo s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli možne del zdravljenja . Preden lahko določi najboljši način za uravnoteženje kislo telo, morate vedeti, kaj povzroča acidozo . Za ljudi , ki so bili na izredno nizko Carb prehrane za nekaj časa , se bo za medicinske preiskave , ki kažejo, ketoacidoza . Za nekoga, ki ni redno uživajo najnižjo dnevno priporočeno količino vode ( 64 unč ) , dehidracija, je verjetno vzrok . Zdravnik bo potekal analizo urina in morda krvne teste ali elektrolitov , da določi vrsto acidozo.
2. Naj prehranjevanja in telesne vadbe časopis za 3 do 7 dni, da bi pomagali oceniti vnos hranil.
Dokument vaši dnevni prehrani in uresničevanje rutino . To je najlažje , če jemljete 3 do 7 dni in revij , kaj in kdaj boste jedli in pili , kot tudi, ko vadite in koliko . Dokumentirati tudi, kako se počutite pred in po jedi ali piti , in kako se počutite pred, med in po vadbi . Če je mogoče, dokumentira količino hrane jedel z uporabo merilnih lončkov ali lestvico hrane.
3pomanjkanje vode lahko povzroči acidozo .
Pregled prehranjevanja in telesne vadbe dnevnik. Ugotoviti, koliko beljakovin in koliko ogljikovih hidratov , ki jo porabijo vsak dan in koliko na obrok . Upoštevajte tudi vzorce v količini vode, ki jo pijemo vsak dan in ali je skladen vsak dan ali nekaj dni več in nekaj dni manj . Veliko beljakovin , nizko Carb prehrane ponavadi povzroči ketoacidozo pri nekaterih ljudeh , še posebej, če se izvaja , ko ste na dieti . Poleg tega preveč v nobeni hrane v eni seji lahko težko zatelo za prebavo . Pomanjkanje ustrezna hidracija (voda) lahko povzroči koncentriranega urina , ki lahko olajšajo nabiranje bakterij in sčasoma vplivajo na ledvice.
4. Uravnoteženje vaše prehrane in povečanje vnosa vode lahko pomaga zmanjšati kisline v telesu .
Preurejanje dnevnega vnosa hranilne vključiti zdravih, visoko - fiber ogljikovih hidratov, z vsakim obrokom , in obdržati količino ogljikovih hidratov, okoli 30 ali 40 gramov na obrok iz virov, polnozrnati . Omejiti porabo beljakovin na 25 gramov na obrok za moškega in 20 gramov moke za ženske; Preveč beljakovin v eni seji povzroča prebavne stiske . Poleg tega se prepričajte , da so sadje in zelenjava vključena z vsakim obrokom , nesladkani in ne v pločevinkah ; sveže in zamrznjeno so v redu .
lahko 5 Preveč sladkorja in pretirana uporaba umetnih sladil vplivajo na sposobnost telesa za urejanje krvnega sladkorja .
Znižanje sladkorja in umetnih sladil vnos , ki ga nadomešča s Stevia če je potrebno sladilo ; Stevia je bilo ugotovljeno, da ne vpliva na raven krvnega sladkorja , kot so umetna sladila in redno sladkorja početi . Povečajte vodo do 80 unč na dan , pomešamo vodo z limono ali apna ( svež ali v prahu ) in malo Stevia če je to potrebno za spodbujanje večje porabe vode.
6. Naj treninge na uro ali manj , s čimer uravnotežijo telo , in poskušamo ugotoviti, zjutraj ali podnevi .
prilagodite vadbo ali vadbeno rutino , da vajo na 60 minut ali manj na dan. Če uveljavljajo prva stvar zjutraj , pripravite zajtrk z 4:3 razmerjem ogljikovih hidratov -to- proteina in jo imejte pripravljeno , da bi jedli v eni uri po končani vadbi. Če vadite čez dan , imajo malico, majhen obrok ali obnovitvenih pijačo v 30 do 60 minutah po končanem treningu . Izogibajte se uveljavljajo ponoči, tako da vaše telo nima dovolj časa, da veter dol in počitek .
7. Vrnitev k zdravniku se nadaljevala prejšnji labwork in ugotavljati učinkovitost vaših nedavnih sprememb .
Vrnitev k zdravniku po 1-2 tednih zdravljenja s prilagojenim prehranjevanje , pitje in telovadba urnik redo urina in krvne teste . Če jeacidoza ni izboljšalo , mordamoral zdravnik napotil k specialistu ali drugo medicinsko pomoč .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane