Low Protein Meal Zamisli

Beljakovine sobistveno hranilo ,gradnik mišic v telesu . Vendar pa je lahko preveč beljakovin je težko na ledvicah , pravi Vsak Diet ( everydiet.org ) . Poleg tega lahko nekatera bolezenska stanja , kot so bolezen jeter ali ledvic , potrebna dieta beljakovin. Na srečo, obstaja veliko možnosti za jedi z nizko vsebnostjo beljakovin in bogatimi v drugih bistvenih hranilnih snovi bistvenega pomena za vaše zdravje . Solate

Solate bo odlična možnost za tiste, ki iščejo nizko beljakovin obrok . Glede na študijo, ki jo na Univerzi v Washingtonu Center za razvoj človeških in invalide , večina zelenjave vsebuje samo 1 gram beljakovin na pol skodelice .

Hranljivo solatni obrok idejo , da se bo nizka vsebnost beljakovin in visoko vsebnost vitaminov lahko vključuje solato , brokoli , špinača listi , redkvice , gobe in vašo izbiro solatni preliv . Pri izbiri solatni preliv , preverite vsebnost beljakovin, na oznaki hranilne vrednosti - večina "jasno" solatni prelivi , kot so vinaigrette ali italijanski ponavadi nimajo beljakovin na vse, medtem ko sevsebnost beljakovin v debelih prelivi , kot so bleu sir vsebuje največ , ki jih želite dodati na vašo solato. Če vam je všeč sir s solato , vsak Diet predlaga uporabo manjše količine sirov z močnejšim okusom , kot sta parmezan ali ostrim cheddar ohraniti nizko raven beljakovin .
Glavni Tečaji

Čeprav se morda zdi težko prišli do ideje za krepko kosila ali večerje jedi , ki so nizko vsebnost beljakovin , možnosti so velike tudi tu . Na primer , če ste zmanjšati vnos proteinov zaradi zdravstvenih razlogov ne boste imeli , da vržejo ven vaš najljubši šunko sendvič za kosilo - preprosto uporabo manj mesa , ki je bolj na tanko narezane , da omejijo znesek na eno rezino . Uporabite krepko , celih zrn kruh , in dodamo zelenjavo , kot so solate , paradižnika in lucerna ohrovt dodati nekaj več hrane vašem nizko beljakovin sendvič .

Za večerjo tečajev , razmislite o uporabi obrokov testenin ali riža, v katerih večina živila v proteinu nizka . Špageti z omako marinara , nadomeščanje gobe za hamburger ali klobaso , jeodlična in okusna izbira , saj je z uporabo jajčevcev namesto piščanca za okusno jajčevcu Parmigiana . Mešamo- fry jedi iz dušene zelenjave služil na posteljici iz belega ali rjavega riža so okusne nizko beljakovinski obroki , kot tudi.

Prigrizki in sladice

Visoke - beljakovinske prigrizke , kot so mleko, sir ( živila, ki običajno zagotavljajo 8 gramov beljakovin na obrok , pravi študija na Univerzi v Washingtonu ), je mogoče enostavno zamenjati z zdravimi , možnosti enostavne beljakovine .

preste , granola palice (brez orehov , če je to mogoče , saj so to lahko visoko vsebnost beljakovin ) in suho sadje , kot so ananas ali banana čips , da veliko mini obrok možnosti, da bi pomagalo prebroditi do kosila ali večerje . Sveže sadje , kot so jabolka, pomaranče in slive vsebujejo skoraj nobenih beljakovin na vse in se lahko uživa v vsakem trenutku dneva za zdravo dvig energije in prehrane .