Kako napisati časovni načrt za živila in Prehrana

Čeprav jebitka izguba telesne teže , pogosto se odločili za načrt skladnosti , da je mogoče , da izgubijo boj preden ste sploh začeli . Slabo zgrajene prehrana načrti lahko zavirajo napredek , zaradi česar je težko doseči svoje cilje, kljub vaši predanosti. Izogibajte se te skupne pasti , ki jih vadil dobro upravljanje časa za prehrano , se lahko določile ustrezne cilje in razumen časovni okvir za dokončanje. Tisto, kar potrebujete
Notebook ali urejanje besedil programa
Proste Prikaži več navodil
Set Your Goal
1

Vzpostaviti glavnega cilja za vaš prehranski načrt. Izogibajte nejasnih ciljev, kot so " izgubili maščobo " ali " pridobiti mišice . " Določenih merljivih ciljev , kot so " izgubili £ 20 " ali " prilega velikosti X obleko ." Naredite svojo celotno gol beton.
2

Nastavite realnega časovnega okvira za dosego svojega cilja . Pričakujejo, da bodo izgubili približno eno ali dve funtov na teden. Torej , če ste odločeni, da izgubijo 20 £ , pričakujem, da bo 10-20 tednov.
3

uničijo vaš splošni cilj navzdol v " mini ciljev ," z ustreznimi datumi za dokončanje . Na primer, če želite , da se opusti £ 20 v treh mesecih , eden od vaših mini ciljev bi morala biti izgubiti vsaj 10 kilogramov v šestih tednih . Nastavitev in sledenja majhnih ciljev, bo vaš čas, načrt bolj obvladljiv in vas obvestili, če ste na urniku.
4

Pazite drastično rezanje kalorij na začetku . Funt teže je 3500 kalorij , tako da boste morali ustvariti primanjkljaj 3.500 kalorij na teden ( samo 500 na dan ), da ostanejo na tempo. Vključujejo manjši primanjkljaj kalorij ( 200-300 kalorij na dan ) v kombinaciji zdodatnimi 200-300 kalorij iz vaje . Lahko spet zmanjša vnos kalorij , ki jih 200-300 ko vaš trud hujšanje ustavila, vendar ne pred tem .