Tekočine , ki vsebujejo sladkor

Ker je bilaporaba preveč sladkorja pokazala , da imajo različne negativne učinke na zdravje , je pametno, da razmisli , koliko sladkorja je v različnih tekočin, ki jih vključujemo v naši prehrani . Medtem ko se večina ljudi zaveda, da so brezalkoholne pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, lahkovsebnost sladkorja v nekaterih domnevno zdrave pijače bilo presenetljivo . Brezalkoholnih pijač

brezalkoholne pijače so pogosto videti kot " slabi " , ko gre za vsebnost sladkorja , in ta sloves je večinoma dobro zaslužil . Redno pločevinko soda ( približno 1 1/2 skodelice ) je ekvivalent 10 TSP. sladkorja . Obstajajo manjše razlike , vendar je ta znesek zelo usklajene med različnimi blagovnimi znamkami in različnimi vrstami pijač , kot so kola , pomaranče in limete. Velik vodnjak pijača 7 1/2 skodelice vsebuje neverjetnih 52 TSP. sladkorja .
Sadni sokovi

Sadni sok se pogosto obravnava kot zdravo alternativo soda , in v nekaterih pogledih je. Sadni sokovi vsebovati vsaj vitamine in minerale , ki brezalkoholne pijače primanjkuje. Glede na dejansko količino sladkorja na skodelice , sadni sok ni tako zelo drugačen od soda; nesladkan pomarančni sok vsebuje približno enako maso sladkorjev kot redne brezalkoholno pijačo na skodelico. Vendar pa sadni sok vsebuje naravno kombinacijo sladkorjev saharoze , glukoze in fruktoze , medtem ko je visoko fruktozni koruzni sirup ( HFC) včasih uporabljajo za sladkanje brezalkoholne pijače . Študija na Princetonu je pokazala, da HFCS povzroča debelosti pri laboratorijskih živalih medtem ko drugi sladkorji niso.
Milk

Mleko je drugo pijačo z zdravo ugled , ki je ne brez sladkorja . En odstotek mleko vsebuje približno polovico količine sladkorja kot sodo ali soka. Sladkor v mleku pa je drugačen od sladkorja običajno najdemo v sok in brezalkoholnih pijač; je laktoza . Laktoza najdemo skoraj izključno v mleku in mlečnih izdelkih . Čokoladno mleko , seveda, ima več sladkorja kot normalno mleko ( okoli 67 odstotkov več) , čeprav je še vedno manj kot sok ali sodo.
Druge sladke tekočine

mnoge druge tekočine , ki vsebujejo sladkor različnem obsegu . Nekateri tekočine z naravno prisotne sladkorje so javorjev sirup in med. Pijače z dodanim sladkorjem vključuje napitke , kot tudi nekatere kavne napitke , desertna vina in likerje . Kot tudi številni športni napitki in energijske pijače vsebujejo velike količine sladkorja . Čeprav se lahko te pijače vsebujejo tudi dodane vitamine in druga hranila , 20 oz . športne pijače lahko vsebujejo okoli 13 TSP. sladkorja , več kot pločevinka soda .