B- Vitamini z bananami

Banane so polna naravnih sladkorjev , zaradi česar soodličen vir energije . Vsak banana zagotavlja več kot 20 odstotkov priporočenega vnosa dnevno vlaken , in kaj je več , lahko vitamine in minerale najdemo v bananah pomaga pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni , kot so anemije in depresije . Med vitamini in minerali , ki jih vsebuje banane več B vitaminov, ki so pomembni za proizvodnjo rdečih krvnih celic in energetsko izrabo . Vitamin B6

B6 , znan tudi kot piridoksin igra pomembno vlogo pri optimizaciji delovanja možganov - vplivno v proizvodnji živčnih oddajnikov . To pomaga stabilizirati in okrepiti razpoloženje s podporo proizvodnji serotonina . B6 pomaga tudi izboljša delovanje imunskega sistema in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca . Ena srednje banana zagotavlja več kot 21 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa , ali 0.433mg vitamina B6.
Vitamin B3

znan tudi kot niacin, vitamin B3 je odgovoren za pomoč nadledvične žleze proizvajajo različne stres in povezanih spolne hormone . Vitamin B3 je pomembno tudi za krvni obtok in lahko pomaga zmanjšati raven holesterola . Ena srednje banana zagotavlja 0.785mg vitamina B3 , več kot 4 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa.
Vitamin B2

Obstajamajhna količina vitamina B2 ali riboflavin, banane . Ena srednje velika banana vsebuje 0,086 mg vitamina B2 , oziroma nekaj več kot 5 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Vitamin B2 ,antioksidant , pomaga proizvodnjo energije in ščiti telesne celice pred poškodbami prostih radikalov . Prav tako je pomemben za rast in proizvodnjo rdečih krvnih celic , kot tudi pomagaorgan uporabiti druge vitamine skupine B .
Vitmain B1

srednje banana vsebuje 0,037 mg vitamina B1 , ki se imenuje tudi tiamin . To pomeni skoraj 3 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Vitamin B1 pomaga zmanjšati stres s krepitvijo imunski sistem in izboljšuje odpornost na stresne razmere. Prav tako je bistvenega pomena za proizvodnjo adenozin trifosfat ( ATP ) , ključnega za presnovo energije.