Pine Nut Prehrana

Pinjole sopomemben poudarek v mnogih italijanskih jedi . Pesto ,okusno omako bazilika , uporablja pinjole . Obstaja nekaj prehranske koristi za dodajanje pinjole v svojo prehrano . V službi

USDA navaja en sam porcijo pinjolami kot eno unčo jedrc . To pride približno 167 zrnju ali 28g .
Kalorije

Pinjole bodo dodali kalorij na svoj obrok. Ena porcija pinjolami bodo dodali 190 kalorij .
Fat

Na prvi pogled , pinjole so visoke maščobe, 19 g maščob. Maščobe v pinjolami je pravzaprav dobro za vas, z 5,3 g mononenasičenih in 9,6 g večkrat nenasičenih maščob .
Vitamini

Pinjole lahkodober vir nekaj pomembnih vitaminov . Pinjole imajo 12 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina E in 19 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina K.
Minerali

Pinjole lahko tudivelik vir nekaterih mineralov . Pinjole so dober vir magnezija ( 18 % dnevno vrednostjo ), Likalnik (9 %) , cink ( 12 %) , baker ( 19 %) in mangana ( 124 %) .