Kako se izogniti sojine beljakovine

Za mnoge vegetarijanci , vegani in tiste, ki želijo visoko dieto beljakovin brez porabijo veliko mesa , sojini izdelki soodličen vir beljakovin popolno . Na žalost , vse ima svojo slabo stran . Nekateri ljudje so alergični na sojo in drugi skrbeti za morebitno povezavo med porabijo velike količine soje in število spermijev . Če poskušate zmanjšati sojinih beljakovin iz vaše prehrane ,prvi in ​​najbolj pomembna stvar, da vedo, kje naj pričakujem soje . Večinoma je jasno opredeljen, včasih pa je skrito soja , preveč. Navodila

1

prepoznali proizvode, ki se tradicionalno prihajajo iz soje , kot so tofu , miso , sojino omako , Teriyaki omako, tempeh in sojinim mlekom . Tofu je bilvegetarijanec vir beljakovin za tisoče let v azijskih kulturah , ki imajo različna imena in pogoje zanjo , kot so jogurt , tau kWa in Tahu . V kitajščini , sojino mleko , je znano kot doujiang ali dou - Nal . Izogibajte se izdelkov, s temi imeni. Edamame je priljubljena kot predjed v japonskih restavracijah in jevse bolj pogosta snack hrane .
2

Preglejte mesno - nadomestne proizvode previdno. Vegetarijanska feferoni , kosilo meso, piščanec, puran , hot dogi in še veliko zamrznjene, vegetarijanske nadomestni hamburger Patty proizvodi vsebujejo ali so predvsem sojinih beljakovin . Posušene imitacija smotane bolhe za solate so tudi sojini izdelki . Vedno preberite oznake skrbno
3

preverite tako svoje mlečne izdelke, ki niso mlečne nadomestne možnosti previdno - . Mnogi vsebujejo sojo . Sojin sir in jogurt so postali široko dostopni v supermarketih. Non- Mlečni creamers pogosto vsebujejo sojine beljakovine . Se zavedajo , da je veliko formul za dojenčke na osnovi soje , če se potrudiš , da soje stran od svojega otroka. Vendar to ni samo mlečni nadomestki , ki vsebujejo sojine beljakovine . Mnogi izdelki, v primeru mleka in mlečnih izdelkov , ki so oblikovani , da bi sedel na policah za daljša časovna obdobja , ali , ki imajo gosto , gladko teksturo vsebujejo lecitin, izdelek soje . Poglej za lecitin , sojine beljakovine v prahu in sojinih škroba med sestavine, navedene v kislo smetano , skuto, sveži sir , margarina, maslo nadomestkov , mozzarella , skuto , jogurt , jogurt pijač in celo ohlajenih sadnih sokov .
4

Scan pakirana v pločevinkah in nalepke izdelkov hrana za hidroliziran rastlinski protein, hidroliziran rastlinski protein , naravne arome , zelenjavni juhi , zelenjave gumo in zelenjave škroba . Čeprav te ne posebej reči, sojo , pogosto vsebujejo sojine beljakovine v njih , kot je v skladu s predpisi US Food and Drug Administration , lahko proizvajalci skupine soje z zelenjavo , saj jestročnica .
5

Preuči etikete na Krušni izdelki, pečene sladice in žita, ki iščejo sojine moke in soje škrob. Veliko celih zrn in zdravje usmerjeno mlevski izdelki uporabljajo sojo za povečanje vrednosti beljakovin in izboljša okus in doslednost.
6

Poglej tesno na zamrznjenih sladic in bonboni . Veliko sladoled izdelki uporabljajo sojinih beljakovin , vključno s sojinimi emulgatorji in lecitin . Čokolade in drugih izdelkov , prevlečeni ali z uporabo čokolado , ki so zasnovani tako, da bi sedel na policah za dalj časa , lahko vsebujejo sojo tudi .