Naravnih načinov za spopadanje z vetrovi

V večini primerov je napenjanje posledica nezmožnosti prebavnega sistema , da razgraditi določene hrane . Ogljikovi hidrati v hrani , kot je zelje , brokoli in banan težko prebavi , in zato lahko ta živila povzroči napenjanje. Vetrovi so lahko tudiposledica vaše prehranjevalne navade - kot jedo prehitro - tako upoštevati vašo celotno prehranjevalne rutine , ko poskušajo se znebiti tega siten stanju. Hrana Sesalni

Preden lahko seveda ukvarjajo z vetrovi , morate izvedeti, če jehrana, ki jo jeste , ki povzroča vetrove . Da bi razumeli, vnos hrane , po vsakem obroku si zapišite živila, ki ste jedli in sestavine , ki so bili pri vsaki točki hrane. Bodite pozorni , da ko pride tvoj napenjanje najpogosteje . Če opazite, da ste minljivi, plin kmalu po zaužitju določenih živil, kot so otrobi , kava in brokoli , odstranitev teh živil iz vaše prehrane , zmanjša porabo njih ali nadomestiti drugih predmetov hrane na svojem mestu .
naravne Kuhinjske revizijah

Če ne želite , da izrežemo posebnih živil iz vaše prehrane , poskusite z uporabo nekaterih naravnih sredstev , ki bi jih lahko našli sestavine v vaši kuhinji hrane. Poskusite mešanje sok ene limone z enakim delom vode in pol čajne žličke sode bikarbone . Živila, ki imajo visoko vsebnost vitamina C , kot so paprike in pomaranče , lahko prav tako zmanjšajo svoje proizvodnje plina . Pazite vitamina C v obliki tablet , vendar; lahko dejansko imajo ravno nasproten učinek . Pumpkin je drugo hrano, ki jo lahko pomirjajo vaš želodec in zmanjša vetrove; lahko ga pečemo , ga paro ali pa ga uporabite kot glavno sestavino v juho.
Natural zelišč in začimb revizijah

Zelišča in začimbe so znani tudi zmanjšati napenjanje. Najučinkovitejši začimbe so koper, bazilika, rožmarin, kurkuma , koriander , kardamom in klinčki , medtem ko so najbolj učinkoviti zelišča so poprove mete , komarčka , kumine in janeža . Lahko ustvarite čaj iz teh zelišč , ki jih preprosto drobljenje gor , kar jih postavlja v dnu skodelice , polivanje z vrelo vodo nad njimi in omogoča mešanico na strma za nekaj minut . Poskusite dodati začimbe za živila , ki jih poznate, vam napenjanje.
Prehranjevalne navade

Vaše prehranjevalne navade lahko narekujejo tudi znesek napenjanje imate. Ko jeste , uživati ​​hrano počasi; Hitreje boste jedli , večje možnosti za vaš požiranju večje kose hrane, ki bo Vpišite vaše črevesje neprebavljena . Jedo počasi bo tudi zmanjšala svoje dihanje stopnjo in količino zraka , ki lahko pride v vašem trebuhu in izgnati skozi danko . Prav tako je priporočljivo , da jeste sedel vzravnano . Ko pokončen ali sključeno , svoje loke prebavnega traku , zaradi česar je težko za vse pline , ki se dobijo v trebuhu navzgor pobegniti .