Katere vrste mleko je najboljša za vas ?: Riž, soja ali Almond

obstajajo dobri razlogi , da pijejo ne- mlečni mleka , danes pa obstajajorazlične ne- mlečnih mleka med katerimi lahko izbirate . Riž, soja in mandljevo mleko razmeroma težko najti in so lahko vsi super izbira . Vprašanje , ki je ena najbolje za vas je odvisno od vaših prehranskih potreb . Ali ste poskušali shujšati , pridobiti težo ali preprečiti laktoze, boste morda ugotovili, da je lahko eden ali več ne- mlečna mleko kot nalašč za vas . Maščobe

Vse mleka pridejo lahko pridejo v nemastnih sort. Težava , da razmisli pri tem je, da je njihova vsebina sladkorja lahko razlikujejo , zato poskrbite, da boste preverite oznako hranilne vrednosti dodanega sladkorja . Telo lahko pretvorite dodanih sladkorjev in shranjevanje teh kot maščoba . Mandljevo mleko običajno, da so najmanj kalorij , kar je v pomoč pri hujšanju . Če želite dodati maščobe v svojo prehrano , sojino mleko je najboljša možnost. Če želite izgubiti maščobo , mandljevo mleko jenajlažji kalorij .
Hidrati

Rice mleko je v glavnem sestavljena iz ogljikovih hidratov , tako da to ne sme biti vedno najboljša alternativa za mleko, ki temelji na hranilni vrednosti . Vendar , če se uporabljajo v majhnih kvalitet ali kot sladilo , je to lahkodobra izbira za uporabo v kavi ali peko. Če želite ali potrebujete dodatne ogljikovih hidratov v svoji prehrani , piti riževo mleko . Če ste na dieti z malo ogljikovimi hidrati , mandljev in sojini mleko ponavadi nižja v ogljikove hidrate , ampak to se lahko razlikujejo od znamke do znamke , zaradi dodanih sladkorjev .
Beljakovine

najbližja alternativa mleka, vsebnost beljakovin je sojino mleko . Če ste iskali za izgradnjo mišic , medtem ko se izognili mlečno mleka , sojinih beljakovin jevaš najboljši stavo. Mandljevo mleko je nizka vsebnost beljakovin, tako da, če vam je všeč mandljev , vendar je videti , da bi dobili beljakovin , boste morda bolje samo snacking na peščico mandlji namesto tega. Riževo mleko ima najnižjo količino beljakovin iz vaših ne- mlečnih možnosti.
Alergeni

Soy in oreščki sta zelo pogosti alergeni , in celo mandljevo mleko ni nujno soje brezplačno. Če ste res zaskrbljeni zaradi alergenov ,najboljša možnost je, riževo mleko . Medtem ko lahko riž tudialergen , je mogoče brez glutena in kaže, da je vsaj problematična za ljudi z vprašanjem alergije. Vendar, da bi ohranili dobro zaokroženo prehrane je morda treba iskati na drugih živilih, da se prepričajte, da ste vedno dobili zdravo količino beljakovin in maščob . Če so soja , mandljev in riž mleko vse problematična zaradi alergenov , obstajajo tudi druge možnosti, ki niso krave mleko kot konoplje , ovseni , kokosa ali krompirja mleka .