Kaj se zgodi, če vaš organizem tvori več serotonin

Vaše razpoloženje lahko vpliva na tvoj cel dan . Če se počutite utrujeni in nesrečni , verjetno vam ne bo treba še veliko storiti čez dan . Če se počutite srečni in opozorilo , na drugi strani , boste veliko bolj naklonjeni , da se nekaj dela . Vaše razpoloženje je pod nadzorom kemikalij v možganih , kot so serotonin . Višja raven serotonina najdemo v telesu ,bolj dvignjen vaše razpoloženje . Povečanje proizvodnje je lahko tako preprosto spremenite svojo prehrano in življenjski slog. Serotonina

Živčni prenašalci so kemične snovi , ki pomagajo živčne celice komunicirajo med seboj . Serotonin, kot dopamina in noradrenalina , jevrsta nevrotransmiterja . Vaši možgani proizvaja serotonin in je večinoma najdemo v tvojih možganih , krvnih ploščic in sluznice prebavil . Na ravni serotonina razlikujejo vsakega posameznika in vplivajo številni dejavniki . Ti dejavniki so droge , alkohol, dednosti in hormonov.
Učinki

Serotonin dvigne vaše razpoloženje in vam zagotavlja občutek splošnega zadovoljstva . Povišane ravni lahko izboljša vaše splošno razpoloženje , kar čutite srečnejši. Poleg tega lahko serotonin zagotavljajo sprostitev in mir - vam omogoča, da bolje spati . Serotonin se lahko poveča tudi koncentracijo in se osredotočiti , ter povišane ravni lahko pomagajo pri ublažitvi simptome , ki jih depresija, stres ali anksioznost povzroča .

Production

Research Judith Wurtman , profesor na Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , kažejo, da lahko proizvodnja serotonina delno pripišemo , kaj jeste . Začasna povečanja serotonina lahko dosežemo z uživanjem sladkarije, sadje , testenine, žita in druge žitarice . Za večjo koncentracijo in pozornost , lahko jeste beljakovine , kot so meso, arašidovo maslo , sir, fižol in jajca . Proizvodnja

Serotonin se lahko poveča z rednim gibanjem , kot tudi, vas postavlja v splošnem dobre volje. Zbujam zgodaj in se podate na sonce lahko tudi poveča raven serotonina v telesu .
Zmanjšano proizvodnjo

Tako kot lahko povečanje proizvodnje serotonina , lahko tudi vi zmanjšujejo proizvodnjo . Pomanjkanje spanja in telesno vadbo , neuravnoteženo prehrano in visoko raven stresa lahko vsi zmanjšujejo proizvodnjo serotonina . To lahko privede do številnih zdravstvenih tveganj , kot so kronične utrujenosti , artritis , anksioznost, razdražljivost in depresija .