Dobri viri ribjega olja

Ribje olje jeodličen vir dveh vrst maščobnih kislin omega - 3 maščobnih kislin , EPA in DHA . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , omega- 3 maščobne kisline sobistveni del vsakega prehrane in so še posebej koristno za tiste, ki jim grozi bolezni srca in ožilja . Mastnih rib , kot sleda, skuše, losos , belega tuna in sardele , so velik vir ribjega olja in naj bi se zaužili dva-ali večkrat na teden . Ribje olje je na voljo tudi v obliki dodatka za tiste, ki ne želijo , da jedo ribe , ali so na omejenem dieti . Pomen

Tipični ameriški prehrane, so pogosto primanjkuje omega- 3 maščobnih kislin , zaradi česar ribje oljepomemben del uravnotežene prehrane .
Identifikacija

najboljših prehranskih virov ribjega olja so divje, hladno vodo, ribe, kot so losos, trska , sardonov in tunov , in nekaj trgovin, so začeli označevanje teh izdelkov s srcem zdravih simboli za opozarjanje kupcev na njihove koristi.

tipi

Tri glavne vrste ribjega olja so na voljo v obliki dodatka : farmacevtske kakovosti olja ( ki je na splošno brez onesnaževalcev in zlahka prenašali ) , zdravo hrano razred ribje olje, olje in trska,kakovostno olje nižji ki lahko vsebuje prekomernih vitamina A.

Prednosti

koristih ribjega olja izvirajo iz njegove velike količine omega -3 maščobne kisline, ki je bilo dokazano, da zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja , nekatere duševne bolezni, nevrološke motnje .
Premisleki

Če ga vzamemo v velikih odmerkih za dalj časa , ribje olje lahko redčijo kri , kar povzroči večjo krvavitev invišjo stopnjo možganske kapi pri nekaterih ljudeh .